tag:blogger.com,1999:blog-68731872108020538912024-03-20T21:41:16.896+01:00palabras de tu cuerpoTu cuerpo se comunica contigo de muchas formas... Aprende a escucharle...Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-65437006445630701732017-01-25T14:58:00.002+01:002019-07-30T11:49:04.627+02:00No nos cansaremos de decirlo. HAZ EJERCICIO!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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"¿Pero y esta gente no se cansará de decir siempre lo mismo?"</div>
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Pues no, los que de alguna manera nos encargamos del cuidado de las personas, lo tenemos claro.</div>
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El ejercicio físico es F U N D A M E N T A L para tener una vida saludable.</div>
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Y tan claro lo tenemos que nunca nos cansaremos de repetirlo y repetirlo hasta que nos hagáis caso.</div>
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Os daremos todas las razones posibles, escribiremos blogs, haremos charlas en los centros, vídeos, os comeremos el tarro durante los tratamientos sólo por una razón: que toméis las riendas de vuestra salud.</div>
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Los fisioterapeutas y resto de profesionales sanitarios os podemos ayudar hasta cierto punto, pero hay una (gran) parte de vuestra salud que depende únicamente de vosotros.</div>
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Algunos ya nos habéis hecho caso y ahora nos contáis lo bien que os encontráis no sólo físicamente sino mentalmente también. Cuando se descubren los beneficios del ejercicio en propia piel ya no se abandona, y si se abandona se está deseando retomar.</div>
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Así que desde aquí hoy, te voy a echar un pequeño "rapapolvo" si aún no te has puesto a ello y te animo a que salgas de ese círculo vicioso de "Es que llego del trabajo tan cansado... que no me quiero cansar más!" </div>
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<br></div>
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Ya... de lo que no te quieres enterar es de que cuando tengas la rutina del ejercicio, ¡ya no llegaras del trabajo tan cansado! ;)</div>
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Además, como ya hemos repetido también muchas veces, el ejercicio también es estimulador de las capacidades cerebrales como la atención, la memoria...</div>
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Como nos cuentan en el programa REDES que cuelgo a continuación, nuestro cerebro se desarrolla gracias a la actividad y al ejercicio físico. Cada vez que practicamos deporte, se activan las conexiones entre las neuronas, por lo que el cuidado del cuerpo mediante el ejercicio físico supone un impacto directo en la salud cerebral.</div>
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Si es que son todo ventajas, ¡¡cómo no vamos a repetirnos en este tema!!</div>
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<a href="https://www.youtube.com/watch?v=4aoaUpRajy8" target="_blank">CAPÍTULO REDES</a>: Deporte para un cerebro más sano</div>
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Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-35671129135157066942013-12-02T12:02:00.000+01:002013-12-03T13:03:52.469+01:00NATURCUP. Llegó la era de la copa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2qiTmKf2ilIvSs1_tpaobnnFecFfRvsma_uNxEmcNK3UYUerXoquuh76hrEbSpYHtUTAiQj59qUzY4szjIoXHFrSvRu2UKNoKpQgMl-oFoUldx7WNHqWkaWjgGJtdhIa3tgNbctLSFKY/s1600/ek_4e1491e4b4a77con_bolsita.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2qiTmKf2ilIvSs1_tpaobnnFecFfRvsma_uNxEmcNK3UYUerXoquuh76hrEbSpYHtUTAiQj59qUzY4szjIoXHFrSvRu2UKNoKpQgMl-oFoUldx7WNHqWkaWjgGJtdhIa3tgNbctLSFKY/s320/ek_4e1491e4b4a77con_bolsita.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
A pesar de que el objetivo de este blog no es económico ni para "vender cosas", no puedo resistirme a hacer una entrada sobre la copa menstrual y la decisión que hemos tomado en Cíes Fisioterapia de unirnos a este cambio radical en los productos de higiene para la mujer.<br />
<br />
En nuestro centro de fisio llevamos ya varios años comprometidas con la salud de la mujer y pensamos que la copa menstrual va muy acorde con los principios que rigen nuestro trabajo: <b>respeto al propio cuerpo, respeto al medio ambiente y respeto al bolsillo</b> ;) Por eso hemos decidido dar a conocer y ofrecer la posibilidad de acceder a este producto <i>in situ</i>, es decir: vienes, la ves, la tocas, nos preguntas sin compromiso, y si quieres te la llevas y si no pues no pasa nada.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.ciesfisioterapia.com/content/774207/Naturcup_Inclinada_G.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://www.ciesfisioterapia.com/content/774207/Naturcup_Inclinada_G.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Copa Menstrual Naturcup</td></tr>
</tbody></table>
Algunas ya la conoceréis, quizás con otro nombre o de otras marcas, ya que llevan algunos años comercializándose en España. Aún así son muchas mujeres las que no conocen esta alternativa, o que, conociéndolas mantienen un cierto rechazo por desconocimiento del producto.<br />
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Desde Cíes Fisioterapia estamos convencidas de que en un futuro no muy lejano, la copa menstrual será la elegida por la mayoría de las mujeres, dejando atrás los desechables como tampones y compresas.</div>
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Naturcup es una copa hecha de <b>silicona médica 100% hipoalergénica</b>, <b>reutilizable</b> hasta 10 años, tan fácil de colocar como un tampón pero con la ventaja de que no lleva materiales sintéticos, productos químicos ni aditivos innecesarios, por lo que <b>no reseca y mantiene intacta la flora vaginal</b>.</div>
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Además, su larga vida útil <b>reducirá notáblemente los gastos</b> que cada mes una mujer dedica a los conocidos desechables actuales.</div>
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Y por último y lo más importante, imagina el <b>impacto medioambiental</b> que provocan los miles y miles de tampones y compresas que se utilizan a diario. La diferencia de utilizar unos 9000 tampones a lo largo de la vida fértil de una mujer, a utilizar dos o tres copas menstruales no necesita más argumentos.</div>
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Si quieres saber cómo es, en la sala de espera de Cíes Fisioterapia tenemos una para que puedas verla, tocarla y hacerte una idea. Y si te animas y decides pasarte a la era de la copa, por sólo 30 € (IVA incuído) te olvidas de compresas y tampones. Sin esperas y sin gastos de envío* y con la posibilidad de que nos preguntes cualquier duda que tengas antes de comprarla.<br />
<br />
Te dejo un vídeo para que vayas entrando en materia :)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IgOHiUI0iy4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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¿Te unes?</div>
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*Si quieres recibirla en tu casa porque no vives en Talavera o porque te viene mal pasarte, llamanos y te la eviamos. Hasta el 31de enero de 2014 te regalamos los gastos de envio<br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mas información en nuestra web: <a href="http://www.ciesfisioterapia.com/la-copa-menstrual">http://www.ciesfisioterapia.com/la-copa-menstrual</a></span></div>
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Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-62055760238784742622013-10-17T21:21:00.002+02:002013-10-17T21:29:37.963+02:00Ejercicio físico ¿Cuál me recomiendas?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">EL MOVIMIENTO ES VIDA y eso es algo que los fisioterapeutas portamos (o deberíamos portar) como bandera en cada tratamiento que realizamos independientemente de la técnica que apliquemos.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Uno de los principales objetivos de la fisioterapia, por no decir el principal, es recuperar o mejorar la función humana del MOVIMIENTO.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cuando empiezo a <del>dar la chapa</del> educar un poco a mis pacientes ;P siempre menciono el ejercicio físico como algo fundamental si se quiere llevar una vida sana y evitar muchos de los problemas de espalda derivados de la falta de movimiento.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SNicV9dHjqE/T6xI3j6DDpI/AAAAAAAAC54/pUCA4oko7BU/s1600/173.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-SNicV9dHjqE/T6xI3j6DDpI/AAAAAAAAC54/pUCA4oko7BU/s400/173.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En ese momento si la persona aún no realiza ninguna actividad física o deportiva me suelen preguntar qué ejercicio vendría bien para su problema o si tal o cual deporte vendría bien o mal para su espalda. Hace un tiempo me guiaba un poco por el conocido "la natación es el mejor deporte, evita deportes asimétricos como el tenis, el ciclismo es malísimo para las lumbares..." y aunque en ciertos casos eso puede ser cierto, he ido aprendiendo con la lectura y con la experiencia que lo importante a la hora de ponerse en MOVIMIENTO es disfrutar con aquello que se hace (siempre y cuando no esté específicamente contraindicado por alguna lesión o patología específica).</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En uno de los primeros post, <a href="http://palabrasdetucuerpo.blogspot.com.es/2011/09/vuelta-al-cole-propositos-de-otono.html" target="_blank">Propósitos de otoño</a>, ya comentaba los beneficios del ejercicio físico y hablaba de la importancia de adquirir buenos hábitos. Esto no es posible sin un ingrediente importante, la motivación.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La MOTIVACIÓN (<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">del </span>latín<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"> </span><i style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"><b>motivus</b></i><span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, que significa <i>«causa del movimiento»)</i></span> es esencial para adquirir cualquier hábito deportivo. De nada sirve que la natación sea el deporte más completo y de menos impacto articular si la persona que lo pretende practicar se abure como una ostra o no se siente cómodo en el agua. Esto sólo llevará a realizar la actividad sin un disfrute (o lo que es lo mismo, sin liberación de endorfinas, nuestro antiinflamatorio natural) y finalmente provocará el abandono de la actividad. Ya es bastante complicado encontrar tiempo para hacer deporte como para que además no nos guste. Acabaremos por no sacar tiempo y seguiremos en nuestro estado de letargo permanente y con nuestro cuerpo hecho un trapillo que no aguanta la jornada laboral y que se queja continuamente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIRYNXneDhyphenhyphen8JVPsCSgNIxs49J3vEI-rkrDftvlxhRsQeJVq5a7oBEkgqvpfvyYjR-mCP8n-stbnAxVwUM5IOTu0ZTysci0xtKPjPRIp5-be4NizKhlNHeQfP1P9SXt10jgG-8WOSjvYs/s1600/20130814_171306.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIRYNXneDhyphenhyphen8JVPsCSgNIxs49J3vEI-rkrDftvlxhRsQeJVq5a7oBEkgqvpfvyYjR-mCP8n-stbnAxVwUM5IOTu0ZTysci0xtKPjPRIp5-be4NizKhlNHeQfP1P9SXt10jgG-8WOSjvYs/s320/20130814_171306.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por esto, es importante elegir un deporte o actividad física que guste, que motive y haga disfrutar para así querer repetir y experimentar de verdad los beneficios de una vida activa.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aún así es muy importante intentar realizar esa actividad de forma correcta, aprender bien la técnica, realizarlo con un control profesional si es posible y acompañarlo de un buen calentamiento, estiramientos y alimentación equilibrada.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Muchos factores, sí, pero todos asequibles y fáciles de llevar si se pone un poquito de ganas.</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¡¡NOTARÁS LOS RESULTADOS!!</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Y por si acaso a mí no me crees, que te lo diga Brad Pitt a ver si a él le haces más caso ;)</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/zhqzipudeL4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">
<br /></div>
</div>
Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-74627469322625921922013-02-04T22:44:00.000+01:002013-02-04T22:44:34.810+01:00Charla sobre sexualidad femenina en Cíes Fisioterapia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
A pesar de que en los últimos 10 años se han ido dejando atrás los tabúes sobre la sexualidad, en especial sobre la sexualidad femenina, y la información que se recibe es mucho mayor y accesible, existen numerosos aspectos que aún las propias mujeres desconocen o mantienen conceptos erróneos sobre sí mismas.<br />
<br />
Estela López, fisioterapeuta en Cíes Fisioterapia, está especializada en Fisioterapia en Uroginecología y dentro de su trabajo en este campo organizó una charla el pasado viernes sobre el aspecto anatómico y fisiológico de la sexualidad femenina.<br />
<br />
Estela nos hizo un breve pero valioso repaso de la anatomía del aparato reproductor femenino y de la musculatura del suelo pélvico, pasando después a comentar diversos aspectos a tener en cuenta para mejorar la sexualidad femenina:<br />
<br />
- Importancia de la sensibilidad. Zonas erógenas y cómo estimularlas para aumentar la sensibilidad y por tanto la excitación. Alteraciones de la sensibilidad, tanto por defecto como por exceso.<br />
<br />
- Importancia de la lubricación. Posibles problemas por no lubricar de forma adecuada y algunos consejos para mejorarlo.<br />
<br />
- Importancia de la masturbación como "herramienta" para conocerse a sí misma y ayudar al buen mantenimiento y desarrollo de la propia sexualidad. Siempre respetando la opción de cada una de hacerlo o no, pero destacando las ventajas de la auto-estimulación, tanto en solitario como en pareja.<br />
<br />
- Beneficios del uso correcto de las bolas chinas. Destacar que se están vendiendo <i>como churros </i>en los tupper-sex pero sin una explicación correcta de cómo usarlas, pudiendo ser perjudicial si no se tiene en cuenta el estado del suelo pélvico de cada mujer, el peso de la(s) bola(s) y el tiempo que se recomienda usarlas.<br />
<br />
- Fases del acto sexual. Cómo es el proceso anatómico y fisiológico por el que se produce el orgasmo femenino. Cuáles pueden ser las causas por las que no se alcance y la importancia del conocimiento de las fases del acto sexual y la comunicación con la pareja para llegar al clímax.<br />
<br />
- Dolor durante el acto sexual y sus posibles causas.<br />
<br />
- También se habló, aunque de manera superficial ya que no es labor del fisioterapeuta, de la GRAN IMPORTANCIA del aspecto psicológico de la sexualidad femenina. Ya puede existir una excelente estimulación tanto por uno mismo o por la pareja, que si hay algo en nuestra "cabecita" que nos desvíe la atención de lo que estamos haciendo o que nos preocupe de alguna forma, será mucho más difícil y a veces imposible disfrutar del acto sexual.<br />
<br />
Por último y no por ello menos relevante, se habló de la importancia de mantener tonificada la musculatura del suelo pélvico para por un lado prevenir la tan conocida incontinencia urinaria, y por otro mejorar las relaciones sexuales. Se orientó a las asistentes a identificar la contracción correcta de esta musculatura y se dieron algunos consejos y ejercicios para mejorar la contracción del suelo pélvico y músculo transverso del abdomen.<br />
<br />
En esta primera charla participaron unas 15 mujeres, de entre 25 y 45 años y simplemente teniendo en cuenta que la charla comenzamos a las 20.30 y a las 22.45 no había prisa por marcharse, podemos decir que fue todo un éxito que merecerá la pena repetir.<br />
<br />
Gracias a todas las asistentes y esperamos que en próximos eventos haya también alta participación, incluso de presencia masculina, ya que creemos que es una información muy valiosa tanto para él como para ella si se quiere conocer y mejorar este aspecto tan importante de la persona y de la pareja.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoIxU2Aijfgcme_iBDnqf0XHp_Gz_TA_dbmNmVbh1peZ-zbMIwhJlB4R-kUn9P7QQiozMGKKcq1rSCkpXdvnXoCLSGuCrrlwaWWh_hyphenhyphenB8mClzuqSKKi-LTdgJU_Fsb2oUVTGwhiUwCZvA/s1600/IMG_20130201_204402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoIxU2Aijfgcme_iBDnqf0XHp_Gz_TA_dbmNmVbh1peZ-zbMIwhJlB4R-kUn9P7QQiozMGKKcq1rSCkpXdvnXoCLSGuCrrlwaWWh_hyphenhyphenB8mClzuqSKKi-LTdgJU_Fsb2oUVTGwhiUwCZvA/s400/IMG_20130201_204402.jpg" width="400" /> </a> </div>
</div>
Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0Talavera de la Reina, Talavera de la Reina39.962883 -4.8304534tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-37597903425319024922012-08-07T08:11:00.000+02:002012-08-07T08:11:00.726+02:00Reeducación del suelo pélvico & Reeducación postural. Entrevista a Estela López<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Lo prometido es deuda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A continuación os transcribo la entrevista que realizaron a mi compi <b>Estela López</b>, fisioterapeuta en <b><a href="https://www.facebook.com/cies.fisioterapia" target="_blank">Cies Fisioterapia</a>, </b>para el nº9 de Actualidad Mezierista- publicación interna para socios de <b><a href="http://www.kinemez.com/index.php?option=com_content&task=view&id=61&Itemid=109" target="_blank">AMIF (Asociación Mezieriesta Iberoamericana de Fisioterapia)</a>- </b>sobre su labor como fisioterapeuta para la reeducación del suelo pélvico. Es un poco extensa pero fácil de seguir, ¡y merece la pena! ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;">¿Cuanto hace que te dedicas a la reeducación del suelo pélvico?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En realidad, hace tan sólo un año que terminé la formación para especializarme. Sin embargo, me</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">entusiasma tanto este campo, y le dedico tanto tiempo y esfuerzo, que me da la sensación de que</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">llevo años metida en el mundillo de la pelviperineología.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;">¿Por qué te interesó esta especialidad?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En primer lugar, era un terreno profesional aún por explotar, especialmente en la localidad en la que</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">trabajo. Por eso pensé que merecía la pena apostar por una fisioterapia diferente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Por otro lado, a lo largo de los años he ido observando cómo este tipo de patologías afectan física y</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">emocionalmente a quien las padece. Sin embargo, por tabúes sociales, eran pocos los que buscaban</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">soluciones. Y, si lo hacían, probablemente se encontrasen con una indiferencia dentro del ámbito</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">sanitario que los invitaba a la resignación. Era necesario un cambio, saltar la barrera del tabú social,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">y me apetecía estar dentro de ese ámbito para intentar aportar aquellas soluciones que los pacientes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">buscaban.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Crees en el trabajo multidisciplinar dentro de tu especialidad? ¿La aplicas?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Por supuesto que sí. Casi todos los pacientes que acuden a consulta han visitado un médico</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">especialista con anterioridad: ginecólogos, urólogos, coloproctólogos, sexólogos, matronas... Es</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">absolutamente necesario conocer sus diagnósticos, y qué formas de tratamiento farmacológico o</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">quirúrgico manejan, para poder adecuar lo mejor posible nuestro trabajo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Y este conocimiento debería ser recíproco, claro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">El trabajo multidisplinar es uno de mis objetivos. Creo que se puede aprender y aportar mucho,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">y siempre que tengo oportunidad, mantengo contacto con los médicos de mis pacientes. En la</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">mayoría de los casos, he encontrado una buena acogida, pero reconozco que el camino es largo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aún me queda una batalla pendiente: las matronas. Sin generalizar, por mi experiencia, son las más</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">reacias a aceptar nuestra intervención, tanto en el embarazo como en el parto en sí. Pero repito, esta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">opinión está basada en mis experiencias personales... A lo mejor, en otras localidades es diferente...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJIU2Nb0atqvhJZfaw9A5tXse01mTu2SgzI1P0mkKh78xB6OnRo8eXeafRb-SBVYE5nBCeMiG_-VJRBEB1dqfN1EQiBkpWV0K7TvEmLgAODbrLePAscaUGZ5s80ufC1rYBAxU57bVcJ9o/s1600/28.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJIU2Nb0atqvhJZfaw9A5tXse01mTu2SgzI1P0mkKh78xB6OnRo8eXeafRb-SBVYE5nBCeMiG_-VJRBEB1dqfN1EQiBkpWV0K7TvEmLgAODbrLePAscaUGZ5s80ufC1rYBAxU57bVcJ9o/s320/28.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"><b>¿Crees que la mujer tiene conocimiento de la importancia de su perine?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Creo que hay un factor determinante: la edad. Las mujeres de mediana edad (50 años) admiten</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">como normal que su periné no funcione bien, y no le dan importancia. ¡Aunque la tiene!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Si aún son más mayores, ni se lo cuestionan, y probablemente, por la generación a la que han</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">pertenecido, ni si quiera reconozcan su zona genital y perineal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sin embargo, las mujeres jóvenes sí le dan importancia. Es una inquietud reciente en el tiempo,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">pero es algo que ya se observa entre la población. La mujer joven sí sabe que su periné puede sufrir</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">alteraciones por diversos factores, y sabe que puede repercutir en su calidad de vida, algo que le</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">preocupa cada vez más.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Suelo realizar talleres informativos de la Fisioterapia en Suelo Pélvico, porque hay mucho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">desconocimiento en cuanto a esta especialidad. Y me encuentro con mujeres, ¡y hombres!,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">verdaderamente hambrientos de información, interesados en conocer más sobre su periné.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Les descubres cosas y les encanta!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Crees en el trabajo preventivo del periné?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ya no sólo es que yo lo crea, sino que hay estudios que afirman que gracias a ciertos tratamientos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">de fisioterapia conservadora, previos a circunstancias de riesgo, como puede ser una cirugía, las</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">consecuencias relativas a incontinencias, prolapsos y demás patologías perineales, se ven reducidas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">considerablemente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Las influencias orientales que culturalmente viene experimentando nuestro país, están</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">consiguiendo que el individuo cada vez vele más por su salud, desde un punto de vista preventivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Afortunadamente, se observa más una búsqueda del bienestar general, para mejorar la calidad</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">de vida, y evitar el deterioro del cuerpo. En este sentido, también la zona perineal se está viendo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">beneficiada, y la mentalidad de la gente está más receptiva a tratamientos para mejorar el suelo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">pélvico, porque, aunque no sepan demasiado, sí saben que les va a beneficiar a la larga.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Personalmente, yo intento promover ese carácter de prevención entre la gente que conozco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Explicando cómo es nuestro periné, cómo funciona, y por qué es necesario que esté sano. Quiero</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">que entiendan por qué es beneficioso realizar ejercicios de toma de conciencia, de fortalecimiento,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">ejercicios posturales, etc... De momento, parece que lo estoy consiguiendo, así que, genial, me</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">motiva a seguir por ese camino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Que evolución ha tenido esta especialidad dentro de la fisioterapia?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Fue en 1948 cuando el Dr. Arnold Kegel publicó su primer artículo sobre los beneficios de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">los ejercicios de fortalecimiento perineal, los famosos ejercicios de Kegel. Desde entonces, se</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">empezaron a desarrollar más técnicas de fisioterapia aplicadas al periné. Sin embargo, no eran</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">muchos los profesionales sanitarios que sabían verdaderamente qué se hacía, de manera que lo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">desacreditaban. Eso nos dificultaba aún más el crecimiento en este ámbito, porque, si el médico</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">decía “fisioterapia, ¿para qué?”, el paciente no iba a opinar lo contrario, claro!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Pasito a pasito, se ha ido consiguiendo que nos tengan más en cuenta, y que defiendan que la</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">fisioterapia es una herramienta a considerar para solventar una patología abdominopelviperineal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Por ser tratamientos no invasivos, cada vez hay más médicos especialistas que los contemplan</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">como primera vía de trabajo, previo a la cirugía. No es tanto así en el postoperatorio, pero bueno,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">aún queda mucho por conseguir....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Este crecimiento también se observa en la cantidad de fisioterapeutas que hoy por hoy se dedican a</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">esta especialidad. Cuando hace no más de 10 años, no le interesaba prácticamente a ningún</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">fisioterapeuta (la traumatología siempre ha sido la estrella), actualmente, un alto porcentaje</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">empieza a aprender algo sobre el tema; y en los másters de formación especializada, ¡¡hay listas de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">espera importantes!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Como mezierista, ¿qué crees que puede aportar el Método Mézières a los pacientes con</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>afecciones uro-ginecológicas? ¿Trabajas la combinación de ambas especialidades?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxsljkHX7QeyVF_wWKWIrvLwe65n_2PT7xkmabfyWuxOPiQVXYvKAcawxOGcEMBSPv7Q6hwt2esXCK2pgixJ8muC2S2OGDNwKV1-1dS260K3EqhE__foy2k2PrN_UOUGNO7hW29yxL7E/s1600/37.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoxsljkHX7QeyVF_wWKWIrvLwe65n_2PT7xkmabfyWuxOPiQVXYvKAcawxOGcEMBSPv7Q6hwt2esXCK2pgixJ8muC2S2OGDNwKV1-1dS260K3EqhE__foy2k2PrN_UOUGNO7hW29yxL7E/s320/37.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;">Puede aportar tanto, que para mí, ha llegado a ser la base en mis tratamientos. Son muchas las</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">técnicas de fisioterapia que se utilizan para abordar estas patologías, y al final cada uno tiende a</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">escoger su camino. Hay quien trabaja sobre todo con electroterapia y biofeed-back, hay quien hace</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">ejercicios perineales exclusivamente....y hay quien tiene en cuenta la relación del suelo pélvico con</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">la postura, y trabaja más en este sentido.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Resumiendo: si queremos reforzar nuestro suelo pélvico, no debemos olvidar que forma parte de un </span><span style="font-family: inherit;">complejo abdomino-lumbo-pelvi-perineal, que nos obliga a no observarlo de manera aislada. Si</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">además, tenemos en cuenta que este complejo también está sujeto a las influencias del tórax,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">hombros, cabeza, así como de los miembros inferiores.... tendremos que rearmonizar la postura para</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">conseguir nuestro objetivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">La musculatura profunda del periné se activa considerablemente en posturas de autoelongación,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">algo primordial en el Método Mézières. Por otra parte, los desequilibrios en las cadenas musculares</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">que conllevan por ejemplo una hiperlordosis lumbar, o una protracción de hombros, con</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">abombamiento del abdomen y cabeza anteriorizada, o un bloqueo de la movilidad de la pelvis, van</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">a derivar directamente en un aumento en las fuerzas de presión ejercidas sobre el periné.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En mi intención de liberar al periné de fuerzas descendentes, así como conseguir la liberación de los</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">anclajes óseos y articulares de su musculatura, para conseguir una mejor función de la misma, mi</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">formación como mezierista me ha dado hasta ahora la clave del éxito en los tratamientos. No quiere</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">decir que no aplique un biofeedback de vez en cuando, pero la línea de trabajo desde el punto de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">vista de la globalidad por el Método Mézières, es la que más me identifica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Como ves el futuro de la reeducación del suelo pélvico en el mundo de la fisioterapia?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Creo que dentro de unos años en casi todos los centros de fisioterapia se ofertarán tratamientos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">de suelo pélvico, porque ya se están dando cursitos de fin de semana de fácil acceso. Los</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">fisioterapeutas sabemos que es algo que está emergiendo ahora, y quien más quien menos, quiere</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">beneficiarse de esa ampliación de público en sus consultas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sin embargo, profesionales especializados, que se dediquen por completo a estas patologías, no</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">habrá tantos, y tendremos que luchar mucho para defender el trabajo bien hecho. Supongo que</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">como en todos los terrenos de la fisioterapia, la verdad....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Hacia qué tipo de pacientes va dirigida la fisioterapia pelviperineal?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En realidad, todos somos vulnerables a padecer una patología propia del periné, por lo que, desde</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">un punto de vista conservador, va dirigida a todo el mundo. Por otro lado, como tratamiento por</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">patología, podemos encontrarnos todo tipo de pacientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Los <u>niños</u> acuden a consulta por enuresis, estreñimiento, malformaciones anales, etc.... y hay que</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">reeducarlos en la toma de conciencia e integración de sus esfínteres.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Los <u>hombres</u> suelen presentar incontinencias urinarias por problemas de próstata, estreñimiento,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">disfunciones eréctiles....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Las <u>mujeres</u>, por incontiencias, prolapsos tras el parto, preparación al parto, recuperación postparto,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">problemas sexuales, etc...son las que más acuden a consulta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Así que, el pensamiento generalizado que existe en la sociedad de que el suelo pélvico sólo es</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">importante para las embarazadas es totalmente erróneo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Cuál es el perfil de pacientes que piden ayuda?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Derivados por el médico especialista, son pocos los que vienen a la consulta. Es más un interés</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">particular del paciente en la mayoría de los casos. Quizás, las que más solicitan tratamiento son las</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">mujeres embarazadas, tanto para preparar su cuerpo para el parto, como para recuperar su tono</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">abdominal y perineal en el postparto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Pero tengo que decir que me sorprendí cuando observé que los que más me llamaban por</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">incontinencias urinarias eran hombres. Y es que, la mujer está acostumbrada a llevar un medio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">de absorción en su braguita, pero para un hombre, llevar un pañal, es algo muy difícil de asimilar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">emocionalmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Por otro lado, es mucha la gente joven que quiere saber ejercicios para mejorar la calidad de sus</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">relaciones sexuales, así que, hago talleres informativos sobre sexualidad de vez en cuando. Este</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">es un terreno que me gustaría trabajar más, pero es el más complicado dentro de la fisioterapia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">pelviperineal, porque, aunque parezca mentira en el siglo en el que estamos, el tabú del que os</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">hablaba al principio está muy instaurado todavía en la sociedad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>¿Los pacientes se muestran receptivos a estas terapias? Realmente, hasta ahora, siempre se ha </b></span><b style="font-family: inherit;">relacionado un fisioterapeuta con un masaje o con vendaje.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Bueno, al principio les sorprende un poco, pero explicándoselo con calma y con naturalidad, lo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">entienden, y lo asumen. Al utilizar tratamientos invasivos dentro de una zona tan íntima para ellos,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">es necesario que firmen un consentimiento informado, y, aunque parezca una tontería, el hecho de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">conocer y admitir el tratamiento que van a recibir, les ayuda a relajarse.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">De todos modos, no siempre trabajo a nivel individual, sino que organizo diferentes grupos de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">trabajo, y esto les atrae mucho más, porque lo disfrutan mucho. Por ejemplo, las embarazadas en</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">el pre-parto están encantadas; y más aún cuando tienen ya a su bebé, y se lo traen para realizar sus</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">ejercicios de recuperación abdominal y perineal en el pos-parto. La verdad es que estas sesiones son</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">preciosas, tanto para ellas como para mi.</span></div>
</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-89366078037869321662012-08-01T23:15:00.001+02:002012-08-01T23:30:38.451+02:00Recursos sobre Gimnasia Abdominal Hipopresiva<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; text-align: -webkit-auto;">A petición de varios compañeros fisioterapeutas a través de Twitter, a continuación os comparto una serie de recursos útiles que me ha pasado Estela para obtener información sobre <b>Gimnasia Abdominal Hipopresiva</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><b>Estela López</b> es mi compañera de trabajo, socia y sobre todo amiga. Es especialista en <b>Fisioterapia en uroginecología</b> por el Máster de Fisioterapia en pelviperineología de la Universidad de Castilla- La Mancha y a parte de su trabajo individual en pacientes con patología uroginecológica susceptibles de fisioterapia, dirige desde hace unos meses varios grupos de Gimnasia Abdominal Hipopresiva. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;">Brevemente, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en realizar ejercicios respiratorios con contracción abdomino-diafragmática dirigidos a mejorar el tono de la musculatura abdominal y pélvica sin aumentar la presión abdominal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; text-align: -webkit-auto;"><b>@FisioAso</b> escribió un artículo muy completo en el Blog de Fisioterapia en Atención primaria: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fisioenap.com/2012/02/abdominales-hipopresivos.html"><span style="font-family: inherit;"><b>http://www.fisioenap.com/2012/02/abdominales-hipopresivos.html</b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0BNCK4X9oNt2koqWOkoEUYwM8ScNL5rSV9XfllGWywUcn7B7cvWFh8J-0EII522l41PABROv0Cm-ILEx-b53r0DHX4balWwlu7GbKl2aLfAZFcOkLssIWEqbu_LNMDZu3OysNgmdh_Vo/s1600/419424_3404542762342_1625260958_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0BNCK4X9oNt2koqWOkoEUYwM8ScNL5rSV9XfllGWywUcn7B7cvWFh8J-0EII522l41PABROv0Cm-ILEx-b53r0DHX4balWwlu7GbKl2aLfAZFcOkLssIWEqbu_LNMDZu3OysNgmdh_Vo/s320/419424_3404542762342_1625260958_n.jpg" width="240" /></span></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;">Estas son algunas páginas de facebook que suelen moverse en el grupo de Fisioterapia en Suelo Pélvico en el que participa Estela, en las que se vuelca bastante información:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/pages/Piti-Pinsach-Metodo-Hipopresivo/112608562173334" style="background-color: white; color: #1155cc; text-align: -webkit-auto;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;"><b>http://www.facebook.com/pages/<wbr>Piti-Pinsach-Metodo-<wbr>Hipopresivo/112608562173334</wbr></wbr></b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.facebook.com/MHipopresivoCbaArg" style="background-color: white; color: #1155cc; text-align: -webkit-auto;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;"><b>http://www.facebook.com/<wbr>MHipopresivoCbaArg</wbr></b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;">Por otro lado, no tenemos referencias conocidas en otras localidades de centros concretos donde se trabaje (bien) este método, a parte del nuestro, </span><span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;">;) </span><span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;">@CiesFisio en Talavera de la Reina, pero en este vídeo se muestra cómo encontrar un </span><b style="text-align: -webkit-auto;"><u>profesional formado</u></b><span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;"> en el método, por la formación de Marzel Caufriez, en la localidad que se necesite:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JeafSHeHC70&feature=plcp" style="background-color: white; color: #1155cc; text-align: -webkit-auto;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;"><b>http://www.youtube.com/watch?<wbr>v=JeafSHeHC70&feature=plcp</wbr></b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; text-align: -webkit-auto;">Parece ser que la formación se dirige tanto a monitores deportivos, como a fisioterapeutas, por lo que sería importante recomendar que se acuda siempre a un fisioterapeuta, ya que la gimnasia abdominal hipopresiva no deja de ser un método que, en nuestra opinión, debería ser <b>integrado en un trabajo postural</b>, y los conocimientos de globalidad y cadenas musculares de unos y otros no suelen ser ni mucho menos comparables. Si a esto sumamos que para una correcta praxis de los ejercicios se necesita saber corregir a la persona que lo realiza, aún es más complejo. Cuando una persona quiere apuntarse a hipopresiva y presenta bastantes limitaciones musculo-esqueléticas (escoliosis, adaptaciones posturales que le provocan bloqueos, predominios de determinadas cadenas, etc...) hay que saber adaptar los ejercicios, para no caer en forzar al cuerpo y provocar patologías. En definitiva, desde nuestro punto de vista y de la manera en que vemos que se debe trabajar respecto a un trabajo postural, SIEMPRE FISIOTERAPEUTA.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHNta_D_AXXSk71UKHa7wLsVElr-zGnZs7XyHQ7KG-pcTyACpGHuKpaVLyyNmwJ7qF275PaiDUN41_PLgsAYYVKcJcfzI4RGo7YqytPZmNJKi5n6DP1cRKIQSc4a83UtP7eAfQVgIXdo/s1600/428364_3404542562337_955335546_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHNta_D_AXXSk71UKHa7wLsVElr-zGnZs7XyHQ7KG-pcTyACpGHuKpaVLyyNmwJ7qF275PaiDUN41_PLgsAYYVKcJcfzI4RGo7YqytPZmNJKi5n6DP1cRKIQSc4a83UtP7eAfQVgIXdo/s320/428364_3404542562337_955335546_n.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;">Algunas personas comparan esta forma de trabajo corporal con Pilates. Efectivamente, no es Pilates, aunque tiene ciertos aspectos en común en cuanto a control motor y postural. Como decimos, para poder hacer BIEN abdominales hipopresivos se necesita un trabajo postural previo, con corrección de las compensaciones y de las limitaciones de los segmentos corporales, con trabajo de conciencia corporal sin olvidar el aspecto propioceptivo de los ejercicios. En nuestro caso lo integramos con un trabajo postural basado en el Método Mézières, e imagino que si alguien lo integra en un trabajo postural basado en Pilates, será igual de correcto. Aún así, no tenemos formación en Pilates pero por lo que hemos oído, algunos "puristas" del Método Pilates no lo consideran compatible.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;">¡Y es lo que os puedo contar por el momento! Podéis dejar los comentarios que queráis, que se los haré llegar a Estela para que los lea y os pueda dar más información directa.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;">En una próxima entrada publicaré la entrevista que hicieron a Estela nuestros compañeros de Actualidad Mézierista, que si bien se centra principalmente en la reeducación del suelo pélvico, hace mención también a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva como herramienta a integrar en el trabajo de las patologías del periné.</span></div>
</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-26543714904693992272012-07-22T11:49:00.000+02:002012-07-27T10:31:41.454+02:00Actualidad Mezierista: reseña sobre #SEFID12 para mis compañeros de AMIF<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Han pasado ya 5 meses desde que se celebró el II Congreso Internacional de Fisioterapia y Dolor. SEFID. 2012. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E<span style="background-color: white;">n los días y semanas posteriores, n</span><span style="background-color: white;">umerosos compañeros que asistieron al congreso publicaron entradas con resúmenes e impresiones de lo que fue el congreso para ellos. En mi caso, el cambio importante que supuso este congreso sobre mi concepción del dolor crónico fue quizás el detonante para que disminuyese la frecuencia de publicaciones. No me atrevía a seguir escribiendo sin profundizar en este tema. No quería meter la pata. Pasé a dedicar mi tiempo a leer blogs de otros compañeros, a buscar más información sobre dolor crónico, en definitiva, a empaparme de esta nueva información para poder integrarlo en mi trabajo diario con los pacientes. Aún sigo en esta dinámica, pero ya con ganas de seguir escribiendo y compartiendo. Mi mente vuelve a bullir con posibles nuevos post, así que de nuevo, arrancamos, casi cumpliendo el primer año desde que escribí la primera entrada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semana se ha publicado el número 9 de la revista "<b>Actualidad Mezierista</b>", publicación semestral de la <b>Asociación Mezierista Iberoamericana de Fisioterapia</b>, para la que me pidieron escribir una reseña del congreso #SEFID12 y así hacerlo llegar al resto de compañeros de la asociación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La revista puede leerse al completo en el enlace que os pongo al final, pero tengo que advertir que en móviles es prácticamente imposible de leer con claridad. Es por esto que he visto interesante publicar aquí la reseña, y así hacerla llegar a todo el que esté interesado y quiera leerlo tranquilamente en el móvil mientras va en el metro o espera en la cola del super ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahí os la dejo:</div>
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">Los días 3 y 4 de febrero se celebró en Alcalá de Henares el II
Congreso Internacional de Fisioterapia y Dolor, organizado por la SEFID
(Sociedad Española de Fisioterapia y Dolor). Tuve la gran suerte de poder
asistir y quería compartir con vosotros algunas reflexiones.</span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Si os interesa, se puede acceder a una recopilación de los
tweets más importantes que se fueron volcando en twitter en esos dos días por
organizadores y asistentes al congreso pinchando en el siguiente enlace (se
pueden leer aunque no se tenga twitter)</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Picha para ver los </span><a href="http://hashtags.symplur.com/healthcare-hashtag-transcript.php?hashtag=sefid12&fdate=02-01-2012&shour=0&smin=0&tdate=02-07-2012&thour=0&tmin=0&ssec=00&tsec=00&img=1" style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">COMENTARIOS EN
TWITTER</a><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Son comentarios que se van realizando al segundo durante las
ponencias. La mayoría son las propias palabras de los ponentes. Otras, conclusiones
o comentarios de los asistentes. Hay información muy interesante y merece la
pena dedicar un tiempo a leerlo. Veréis que muchos están repetidos. Cuanto más
repetido, más importante suele ser.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV9o9upoh2nfhD6ecnhclo0lU1JgVSYJTOW25FD5_SNgyJQVGsG-TJMcvssq6-6JRebRNZru4Kkr39S5pMl64BBp-oSp9DKBLYcqj6fv4sCCfnciNpIy0kCThcjCqeyMjL24PCZAq-lqY/s1600/painbrain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV9o9upoh2nfhD6ecnhclo0lU1JgVSYJTOW25FD5_SNgyJQVGsG-TJMcvssq6-6JRebRNZru4Kkr39S5pMl64BBp-oSp9DKBLYcqj6fv4sCCfnciNpIy0kCThcjCqeyMjL24PCZAq-lqY/s320/painbrain.jpg" width="262" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Como brevísimo resumen, estas son las principales ideas sobre
las que versaron las ponencias:</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">El dolor siempre es
producto del <b>cerebro</b>.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">No es necesario que
exista daño en los tejidos para que el cerebro envíe sensación de dolor.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">El cerebro decide
emitir esa sensación de dolor como una alarma, y en su activación influyen la
memoria del dolor, los aprendizajes culturales y el propio miedo al dolor. La <b>pedagogía
del dolor</b> ayudaría a comprender mejor los procesos del dolor crónico,
eliminar miedos con respecto al dolor y desechar las ideas aprendidas por la
cultura, consiguiendo así una mejora del dolor crónico.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Por otro lado, el dolor
crónico provoca alteraciones en el área representacional de la corteza
cerebral. Se está demostrando que trabajar a nivel de la corteza cerebral
mediante ejercicios de imaginación, lateralidad, reconocimiento de partes
corporales, espejos, conciencia corporal y propiocepción, ayuda a recomponer la
imagen del <b>cuerpo virtual</b> gracias a la <b>plasticidad del SNC</b>.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">El <b>efecto placebo</b>
es, por así decirlo, una manera de demostrar que el dolor viene del cerebro y
depende en gran parte de las creencias de las personas. La actividad que realizamos
los fisioterapeutas está cargada de un fuerte efecto placebo. Se habló también
de si es ético o no el uso del placebo en medicina y fisioterapia.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Se hizo mucho hincapié
en la necesidad de trabajar en base a la <b>evidencia científica</b>.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">También se habló sobre
la posibilidad y lo importante que sería que los fisioterapeutas estuviesen incluidos
en las <b>Unidades del Dolor</b>, algo que en otros países ya es una realidad.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p>
</o:p></span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
<o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Lo bueno para nosotros, los fisioterapeutas mezieristas es que
esta concepción del dolor demuestra que vamos por buen camino.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Nuestro trabajo a través del movimiento activo y sobre todo de
la propiocepción y conciencia corporal, contribuye de manera muy importante a
aliviar el dolor crónico. También se habló de ello, sobre todo en la ponencia
de Herta Flor.</span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;"> </span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Os dejo un enlace a un
artículo muy interesante sobre memoria del dolor,</span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;"> </span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">escrito por ella:</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.nature.com/embor/journal/v3/n4/full/embor178.html" style="background-color: white;" target="_blank"><span style="color: #3b5998; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; text-decoration: none;">http://www.nature.com/embor/journal/v3/n4/full/embor178.html</span></a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"> </span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Por todo esto, es importante y </span><b style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">necesario</b><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;"> para nuestro
trabajo basado en el MM </span><span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;">(Método Mézières)</span></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">, conocer esta nueva concepción del dolor crónico como </span><b style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">sensibilización
del sistema nervioso central</b><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">, que no está relacionada necesariamente con el
daño en los tejidos. </span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: #ffd966;"><span style="font-size: 11.5pt;">La importancia que damos los fisioterapeutas mezieristas a la
propiocepción y a la conciencia corporal son, por lo tanto, la clave para
trabajar con éxito con nuestros pacientes o</span><span style="font-size: 11.5pt;">
</span><span style="font-size: 11.5pt;">“padecientes” de dolor crónico.</span></span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Además, sería interesante que todos profundizásemos en los
últimos avances de la neurociencia sobre dolor crónico, para añadir a nuestros
tratamientos la </span><b style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">pedagogía del dolor</b><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">. Dar a los pacientes una correcta
información sobre su dolor, ayudarle a eliminar sus miedos y a deshacerse de
sus creencias culturales y memoria del dolor, será otra parte sumamente
importante para el éxito de nuestros tratamientos. Desde la SEFID, ofrecen
cursos y jornadas sobre dolor crónico. Todos siguen la corriente marcada
principalmente por el fisioterapeuta australiano Lorimer Moseley, co-autor del
libro “Entendiendo el Dolor”, que recientemente ha impartido unas jornadas interesantísimas
sobre dolor crónico en Alcalá de Henares.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">Podéis encontrar más información en los siguientes blogs:</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white;">@edupain </span><a href="http://edupain.wordpress.com/" style="background-color: white;">http://edupain.wordpress.com/</a><span style="background-color: white;">.</span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;"> Blog
de la SEFID</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white;">Lorimer Moseley & Co.: </span><a href="http://bodyinmind.org/" style="background-color: white;">http://bodyinmind.org/</a></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
<o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;"><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span dir="LTR" style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 11.5pt;">@argoicoechea: </span><a href="http://arturogoicoechea.wordpress.com/" style="background-color: white;">http://arturogoicoechea.wordpress.com/</a><span style="background-color: white;">.
Know pain, no pain.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Françoise Mézières ya nos
enseñó que</span><i style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"> “el dolor nunca está allí donde se manifiesta” </i><span style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">. Debemos
buscar más allá de donde nos señala el paciente, ascendiendo por las cadenas
musculares y articulares hasta el origen del dolor. Ahora, gracias a los
últimos avances de la neurociencia sobre dolor crónico, sabemos dónde está ese
origen principal: </span><b style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">el cerebro</b><span style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">.</span><span style="background-color: white; text-align: left;"> </span></span></div>
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Así que, profundicemos en el aspecto
neurofisiológico que envuelve a cada una de nuestras sesiones, sigamos
implicando al cerebro en el trabajo postural mediante la propiocepción y la
conciencia corporal, aprovechemos el potencial de la plasticidad del SNC y de
la pedagogía del dolor para poder acercarnos con más probabilidades de éxito a
este tipo de pacientes tan complejos como son los “padecientes” de dolor
crónico. </span></span></div>
<span style="background-color: #ffd966; color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">
</span></blockquote>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">Ilustración: “Mira tu cerebro, no tu espalda” por<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://edupain.files.wordpress.com/2012/01/painbrain.jpg"><span style="background-color: #fffefa; border: 1pt none windowtext; color: #7348aa; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%; padding: 0cm;">Carlos Castaño Ortiz</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">se encuentra bajo una Licencia<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/"><span style="background-color: #fffefa; border: 1pt none windowtext; color: #7348aa; font-family: Helvetica,sans-serif; padding: 0cm;">Creative
Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported</span></a></span><span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">.</span><span style="color: #333333; font-family: Tahoma,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fffefa; color: #333333; font-family: Helvetica,sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;">Muchísimas gracias a @Carcasor por prestarme su imágen para ilustrar el artículo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;">Si es que valemos pa' to' ;)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Tejbffmcv0xQRJ3LjCadQQZ2cQ5XxnZeDvcymH0fJj9qScLAUf1OpZYJWIW4gBrUB4-gN3r2kaR6mXQWwiOyJ0t7qxepRezxSAFzC9WCEzzfGnGdMUWJk6gfyrvuGZlWDacStv1qQ9k/s1600/Captura+AM9.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Tejbffmcv0xQRJ3LjCadQQZ2cQ5XxnZeDvcymH0fJj9qScLAUf1OpZYJWIW4gBrUB4-gN3r2kaR6mXQWwiOyJ0t7qxepRezxSAFzC9WCEzzfGnGdMUWJk6gfyrvuGZlWDacStv1qQ9k/s320/Captura+AM9.PNG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com2Calle Velada, 6, 45600 Talavera de la Reina39.8865173 -4.985074339.8849943 -4.9875418 39.8880403 -4.9826068tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-16318942196164630312012-02-19T22:32:00.001+01:002012-03-02T02:26:26.289+01:00REconocerse (III)<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: purple;">Ponte de pie. </span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí. Así diréctamente, sin introducción ni nada... hoy mejor SENTIR sin explicar. Después tendremos tiempo para eso. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de seguir, necesitarás una pelota, más o menos del tamaño de una mandarina (si es un pelín más pequeña, mejor) y que no sea excesivamente dura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BwnL0KTaITY/T0FdZ17i7MI/AAAAAAAAAp0/udjZ-XRHg9w/s1600/Pelotas-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://4.bp.blogspot.com/-BwnL0KTaITY/T0FdZ17i7MI/AAAAAAAAAp0/udjZ-XRHg9w/s200/Pelotas-1.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿La tienes? Bien, ahora sí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Ponte de pie. Descalzo sobre el suelo. Con los pies ligeramente separados. </span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Cierra los ojos. Respira un par de veces profundamente. Siente tus pies apoyados sobre el suelo.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Coloca la pelota bajo tu pie derecho. Deja caer todo el peso de tu pie sobre la pelota, como si no estuviese.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Cierra los ojos. </span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3Cb2ho734PY/T0FeZ_OcyqI/AAAAAAAAAp8/totXjo504Gs/s1600/IMG_6712-7%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-3Cb2ho734PY/T0FeZ_OcyqI/AAAAAAAAAp8/totXjo504Gs/s200/IMG_6712-7%5B1%5D.jpg" width="200" /></span></b></i></a><span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b style="background-color: white; color: purple; font-style: italic;">Imagina que la pelota está impregnada de pintura</b><i style="background-color: white;"><b style="color: purple;"> </b>(de esta de dedos que huele tan bien, por ejemplo)</i><b style="background-color: white; color: purple; font-style: italic;"> del color que tu quieras. Ahora, ve deslizando la pelota por la planta de tu pie, imaginando que vas pintando según haces los pases. </b><span style="background-color: white; font-style: italic;">(Sujétate levemente a una mesa o silla si ves que pierdes el equilibrio)</span><b style="background-color: white; color: purple; font-style: italic;">. </b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">"Pintas" TODA la planta del pie. Desde los dedos, hasta el talón, por el borde externo e interno, por el centro del pie... Si sientes molestia en algún punto no lo presiones directamente. Ve rodeándolo, acercándote poco a poco cuando veas que va cediendo. Tómate tu tiempo, despacio, haz líneas, círculos, sin levantar los dedos hacia arriba. Deja que tu piel y tus músculos se adapten al paso de la pelota.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b><i><span style="color: purple;">Cuando creas que has "pintado" toda la planta del pie, saca la pelota y vuelve a plantar el pie en el suelo.</span></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Con los ojos aún cerrados, SIENTE.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Compara la sensación que tienes en tu pie derecho con la que tienes el izquierdo (Tómate tu tiempo)</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><i><b style="background-color: white;">..........................................................................................................................</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Compara la sensación que tienes en tu pierna derecha con la que tienes en la izquierda.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: purple;"><b style="background-color: white;">..........................................................................................................................</b></i>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">La sensación que tienes en la mitad derecha de tu cuerpo con la que tienes en la mitad izquierda.</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: purple;"><b style="background-color: white;">..........................................................................................................................</b></i>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Por último, flexiona tu cuerpo hacia delante, como si quisieras tocar el suelo pero sin forzar, dejando caer el cuerpo y los brazos hacia delante y hacia abajo. ¿Tienes la misma sensación en los dos lados de tu cuerpo al flexionar? ¿La misma facilidad? ¿Hay la misma distancia entre cada una de las manos y el suelo?</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: purple;"><b style="background-color: white;">..........................................................................................................................</b></i>
</div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: purple;"><b style="background-color: white;"><br /></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: purple;"><b style="background-color: white;"><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Muy bien! Pues acabas de REconocer el lado derecho de tu cuerpo, es decir, has tomado conciencia de tu pie derecho y sin darte cuenta, de todo tu lado derecho. Esa sensación está siempre ahí, pero hoy la has REconocido, es decir, la has hecho más consciente. Has reforzado esa imagen corporal en tu corteza cerebral. Has hecho una pequeña contribución a la mejora de la representación mental de tu cuerpo y sólo esa acción consciente ha provocado ciertos cambios, que probablemente se reflejan en sensaciones más agradables, más ligereza, más apoyo, más equilibrio...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Mejorar nuestra imagen mental, la representación cortical (cerebral) de nuestro cuerpo, es importante para una mejor vivencia de nuestro propio cuerpo. Es una herramienta valiosísima para la prevención y el tratamiento de numerosas patologías, entre ellas el <a href="http://edupain.wordpress.com/2012/01/30/agujeros-en-mi-espalda/" target="_blank">DOLOR CRONICO (pincha aquí para más info)</a>.</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Quieres REconocer ahora tu parte izquierda? ¡Perfecto! Por hoy ya no te cuento más, te dejo con tus sensaciones. Haz la experiencia con el pie izquierdo. Y si quieres, después, nos lo cuentas. (Indirecta para que te animes a compartir tu experiencia en los comentarios ;))</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nota.: Esta experiencia está inspirada en las "premociones" de <i>"El cuerpo tiene sus razones", de Thérèse Bertherat. Ed. Paidos Ibérica. 2006. </i><br />
<i><br /></i></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com8Calle Velada, 6, 45600 Talavera de la Reina, España39.9598001 -4.83443239.765069600000004 -5.150289 40.1545306 -4.5185749999999993tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-30974348886415971012012-01-29T23:55:00.004+01:002012-01-30T00:01:23.979+01:00¡Respira! (II)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Trasteando por la web, he encontrado un blog que habla sobre "Hábitos Zen" (<a href="http://zenhabits.net/" target="_blank">Zenhabits</a>, por Leo Babauta <a href="https://twitter.com/#!/zen_habits" target="_blank">@zen_habits</a>) y curiosamente, el primer post que he leído se titula "Breath" (REspira) y bueno, como hace unos meses escribí justo una entrada que titulé precisamente así, <a href="http://palabrasdetucuerpo.blogspot.com/2011/11/respira-i.html" target="_blank">REspira</a>, hablando de la importancia que tiene la respiración a nivel físico, creo que podría ser interesante plasmar ahora el aspecto beneficioso que sobre nuestra mente tiene el hecho de respirar y así completar la visión sobre la importancia de la respiración.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Os dejo el enlace en inglés: <a href="http://zenhabits.net/breathe/" target="_blank">Breath, por Leo Babauta</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Y os lo traduzco, para los que no sois muy amigos de los idiomas ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Mientras, copiando el formato de <a href="https://twitter.com/#!/clcclcclc" target="_blank">@clcclcclc</a> de acompañar la lectura con música, podéis escuchar este precioso tema de Anna Nalick, Breathe, que nos enseña que en la vida no hay un ctrl+Z para reiniciar, ni un botón para rebobinar, y lo que mejor puedes hacer en respirar y seguir adelante...</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/8ObEGakZ8GQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<div style="background-color: white; font: normal normal normal 20px/normal 'Hoefler Text', Georgia, bodyfont, serif; line-height: 30px !important; margin-bottom: 10px;">
</div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #4c1130; font-size: small;">Respira.</span></span></i></div>
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD"></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD"><i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Respirar puede transformar tu vida.</i></span></span></div>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD">
</span><span lang="EN-US"></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="EN-US">
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si te sientes estresad@ y agobiad@, respira.</span></i></div>
</span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Te calmará, y relajará las tensiones.</i></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD">
</span><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
</div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si te preocupa un problema futuro o bien algo que ya pasó, respira.</span></i></div>
</span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Respirar te devolverá al momento
presente.</i></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD">
</span><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
</div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si estás desanimado y has olvidado tu propósito en la vida,
respira. </span></i><span lang="ES-TRAD"> </span></div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Te recordará lo preciosa que es la
vida, y que cada respiro en esta vida es un regalo que tienes que apreciar y
agradecer.</span></i><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD">Aprovecha al máximo este regalo.</span></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
<span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
</div>
<o:p><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si tienes muchas tareas que hacer, o te pierdes en tu día de trabajo,
respira.</span></i></div>
</o:p></span></span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Te ayudará a enfocar, a concentrarte
en la tarea más importante en la que necesites estar centrado justo ahora.</i></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
</div>
</span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si estás pasando tiempo con alguien a quien quieres, respira.</span></i></div>
</span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Te permitirá estar PRESENTE con esa
persona, más que estar pensando en el trabajo o en otras cosas que tengas que
hacer.</i></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD">
</span><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
</div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Si estás haciendo ejercicio, respira.</span></i> <i>Te ayudará a disfrutar del ejercicio,
y en consecuencia a continuar con ello durante más tiempo.</i></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
</div>
</span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Si te mueves muy rápido, respira.</i></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i>Te recordará que debes ir más despacio
y disfrutar más de la vida.</i></div>
</span></span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
</span></span><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
</div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Así que respira. Y disfruta de cada momento de esta vida.</span></i><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD"><i>Los momentos
son demasiado efímeros y escasos como para desperdiciarlos.</i></span></div>
</span></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #4c1130; font-size: small;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
</span><span lang="EN-US"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">—</i></div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><b><span lang="ES-TRAD">Una idea:</span></b></i></div>
</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD">Pon la palabra “Respira” como salvapantallas
o en tu escritorio, o ponte una nota en la pared o en el frigorífico.</span></i></div>
</span><span lang="ES-TRAD"><div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Y hazlo, respira, cada vez que lo veas.</i></div>
</span></span></blockquote>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: small;">¡¡Felíz semana a tod@s y (de nuevo) que no se os olvide respirar!!</span></span></div>
<br />Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-62356516209436555162012-01-20T08:39:00.000+01:002012-01-20T08:42:18.627+01:00¡El cerebro manda!<div style="text-align: justify;">
2012, Año de la Neurociencia </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenga importancia o no que este año se haya declarado año de la neurociencia, el caso es que desde hace unos meses no paran de llegarme información y noticias relacionadas de alguna forma con las llamadas neurociencias.Y estoy encantada.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Os dejo la definición de neurociencia en wikipedia <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Neurociencia" target="_blank"><span style="font-size: large;">aquí</span></a>, pero en resumen (muy muy muy simple en comparación con la complejidad del asunto) es el estudio del sistema nervioso y su influencia en la conducta humana.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Dus5LmCZTqE/TxinYGJxw2I/AAAAAAAAAmg/oHfNloAGU6U/s1600/homer_cerebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://3.bp.blogspot.com/-Dus5LmCZTqE/TxinYGJxw2I/AAAAAAAAAmg/oHfNloAGU6U/s320/homer_cerebro.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Dentro de toda esa información, para mí lo más valioso en este momento son los blogs de varios fisioterapeutas y neurólogos que escriben sobre el papel del cerebro en el dolor crónico, especialmente los blogs de </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
@sefid_edupain: <a href="http://edupain.wordpress.com/">http://edupain.wordpress.com/</a>, el que colaboran varios autores vinculados a la <a href="https://sites.google.com/site/sefidsp/" target="_blank">SEFID (Sociedad Española de Fisioterapia y Dolor)</a> y<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
@argoicoechea: <a href="http://arturogoicoechea.wordpress.com/" rel="me nofollow" style="background-color: white; color: #038543; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" target="_blank">http://arturogoicoechea.wordpress.com</a>. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Os invito desde aquí a echarles un vistazo y a descubrir una nueva forma de entender el dolor crónico y la importancia de la pedagogía del dolor a la hora de afrontar el tratamiento.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wEonkJj-Jko/TxinaT1X-7I/AAAAAAAAAmo/wdSewTbE4c4/s1600/neurona-wallpaper-488966.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="http://3.bp.blogspot.com/-wEonkJj-Jko/TxinaT1X-7I/AAAAAAAAAmo/wdSewTbE4c4/s400/neurona-wallpaper-488966.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Prometo seguir escribiendo y profundizando en la línea del REconocimiento del propio cuerpo, pero antes quiero empaparme de esta valiosísima información para integrarla en todo lo que os pueda ir contando en las próximas entradas del blog. Así que os pido disculpas si estoy tardando un poco en volver a escribir en condiciones. Aún así se que pasáis por aquí porque ¡¡las visitas aumentan!! Así que, ¡¡muchas gracias!!</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Para acabar, os dejo con un enlace a un vídeo divulgativo y muy ilustrativo sobre dolor crónico, al que puse subtítulos en su momento, sin saber que acabaría con tantas ganas de profundizar en el tema.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/i7pqGHSQ0xw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ya os iré contando, y recordad... Para bien y/o para mal... ¡¡El cerebro manda!!</div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
Abrazos y ¡¡felíz fín de semana!!</div>
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<br /></div>
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<div>
<br /></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0Calle Velada, 6, 45600 Talavera de la Reina, España39.9598001 -4.83443239.765069600000004 -5.150289 40.1545306 -4.5185749999999993tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-86004802953782270362012-01-10T08:30:00.000+01:002012-01-10T08:30:00.271+01:00¿Te han traido los Reyes un "circuito SPA"? ¡Cuidadín!<br />
<div style="text-align: justify;">
Post-semana de Reyes, época de regalar y recibir regalos, a pesar de la crisis. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este afán por hacer regalos originales, (más que nada porque ya tenemos de todo y más y a veces es difícil acertar) se está poniendo muy de moda regalar experiencias. Personalmente me gusta mucho la idea, ya que es un plan abierto, sin fechas (salvo que se te caduque), con múltiples opciones en cuanto a actividades, lugares... y además, puede ser un regalo boomerang, ya que a veces se regala "para compartir", para sacar un huequito en nuestra ajetreada vida y compartirlo con pareja, amigos... Está muy bien, y no es publicidad, que conste jeje...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://multimedia.fnac.es/multimedia/ES/images_produits/ES/ZoomPE/0/8/7/8437010129780.jpg?201108311909" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://multimedia.fnac.es/multimedia/ES/images_produits/ES/ZoomPE/0/8/7/8437010129780.jpg?201108311909" width="200" /></a>Bueno, a lo que voy. Una de estas opciones son los circuitos Spa. Ya sea como regalo para alguien o como disfrute personal, en los últimos años ha proliferado la creación de balnearios urbanos o Spa, donde durante una hora y media o dos puedes disfrutar de un circuito de aguas con piscinas de diferentes temperaturas, chorros, bañeras, duchas, sauna, baño turco... y con la posibilidad de recibir también un masaje relajante, exfoliante, con chocolate, vino, cerezas, champán... y demás pijoterías tontas pero con mucho glamour, eso sí... jeje</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde las prácticas de balneoterapia en un balneario en Salamanca, y mi trabajo de kiné en un balneario en Francia del cual no disfruté mucho como usuaria, no había vuelto a una piscina de chorros hasta hace un par de meses que tiré la casa por la ventana y cogí un hotel con spa para descansar unos días. Fue genial. El circuito de agua muy completo, con chorros para diferentes partes del cuerpo, diferentes presiones, temperaturas... Mientras pasaba de una estación a otra de las piscinas, saunas y demás, me gustó que en cada una había un cartelito explicando en qué consistía, para qué, cuánto tiempo, y recomendaciones en cada estación. Bastante completo, la verdad... Aún así, al observar de reojillo a los usuario me di cuenta de que cada uno hacía lo que le parecía... Un ratito en algún chorro, ahora me voy a la sauna, después me baño otro poquito y nado un poco, me vuelvo a otro chorro, me salgo a tomar el sol... mmm... un poco caótico la verdad... no creo que les hiciese mucho bien... y no creo que fuese muy bueno para la tensión de algunos... Además, ni un cuestionario sobre el estado de salud, ni una sóla persona aconsejando no pasarse con los chorros si tienes algún problema musculo-esquelético... Pensé: "más de uno sale peor que ha entrado fijo."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esos días no lo se, pero al poco tiempo recibí en la consulta a una amiga que después de un circuito spa tenía un dolor de espalda y cuello bastante importante por un espasmo muscular que aún no ha remitido del todo. Qué casualidad que la persona que fue con ella también estaba dolorida. Se pasaron con los chorros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
CONCLUSIONES:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Un Spa es ocio, pero es principalmente salud, y desde un punto de vista sanitario, un Spa debería contar con un profesional que evaluase a cada usuario y recomendase, orientase el uso del Spa de manera individualizada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ya que esto parece ser que no existe en algunos Spa, a tí que me lees: ¡corre la voz! ¡CUIDADIN! Que si no se realiza la actividad de forma correcta, puede tener consecuencias importantes para tu salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGapiaQTEgDUKzMF4PaYa0TtI-KeGToGqoFdKWw9FRhgA8pi0D2WsMUpzQV7X4Q5BGG7-0D7k2AEJaAD3_05ct9WE6bSXIG4fQpEVGFplZsAuPD6SKq4I8_HR7mz4nGDzmTwoXyyzoyX8/s1600/C360_2011-11-0611-55-32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGapiaQTEgDUKzMF4PaYa0TtI-KeGToGqoFdKWw9FRhgA8pi0D2WsMUpzQV7X4Q5BGG7-0D7k2AEJaAD3_05ct9WE6bSXIG4fQpEVGFplZsAuPD6SKq4I8_HR7mz4nGDzmTwoXyyzoyX8/s320/C360_2011-11-0611-55-32.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
ALGUNOS CONSEJOS IMPORTANTES:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Introdúcete en el agua poco a poco, para adaptar tu cuerpo a la temperatura del agua, para no provocar una bajada brusca de tensión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Valora si la presión de los chorros es demasiada para tu cuerpo. Esto es un poco intuitivo. Estarán fuertes, seguro, pero no deben NUNCA provocar dolor. Si te duele, aléjate del origen del chorro, cambia el chorro a otra zona de tu cuerpo que no duela, o cambia de chorro diréctamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Tiempo de aplicación de chorros: he buscado información fiable de cuánto tiempo debemos mantener un chorro actuando en la misma zona y no he encontrado. La expresión más común es "algunos minutos" O_o Seguiré buscando a ver si hay algo más concreto. Algunos minutos pueden ser 2-3 por zona ¿? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Lee bien las instrucciones del uso de la SAUNA y BAÑO TURCO o hammam. La duración de una inmersión no puede exceder de 10-12 minutos y se debe enfriar el cuerpo tras la aplicación con agua templada o fría para reestablecer la temperatura corporal. Lo que más se suele pasar por alto: BEBE agua antes y sobre todo después de la aplicación, para evitar la deshidratación. Más instrucciones sobre el uso de la sauna <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sauna" target="_blank">aquí</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- REPOSO: muy importante descansar unos 10-15 minutos de reposo en las salas habitadas al efecto, bien arropados con albornoz o toalla seca, para recuperar la temperatura corporal, y la tensión arterial antes de ponerse en marcha de nuevo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">- CONTRAINDICACIONES más relevantes: fiebre, enfermedades infecciosas, heridas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu2q_QBtMFyXL5-0Fh0HPvuxXnC3Bvx5GS6qUcPaW2PWcL_75hEoVt8jLRhaygl6a4dnwV4X_yIyz1eQvJijAqLvM2pWVMJ2FlIILZ3soU0dlvrIjGmeqpMBFQNajwqM1Gc28rtxeScfc/s1600/C360_2011-11-0611-55-46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu2q_QBtMFyXL5-0Fh0HPvuxXnC3Bvx5GS6qUcPaW2PWcL_75hEoVt8jLRhaygl6a4dnwV4X_yIyz1eQvJijAqLvM2pWVMJ2FlIILZ3soU0dlvrIjGmeqpMBFQNajwqM1Gc28rtxeScfc/s320/C360_2011-11-0611-55-46.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si has llegado hasta el final, felicidades!! Disfrutarás de tu circuito Spa corréctamente, aprovecharás todos sus beneficios y lo recordarás como una experiencia muy saludable y placentera sin consecuencias negativas para tu salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Que lo disfrutes y ¡FELÍZ AÑO NUEVO!</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0Calle Velada, 6, 45600 Talavera de la Reina, España39.9598001 -4.83443239.765069600000004 -5.150289 40.1545306 -4.5185749999999993tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-66228603987726350682011-11-14T10:30:00.000+01:002011-11-14T15:23:46.131+01:00¡Respira! (I)<div style="text-align: center;">
Hay momentos de la vida en los que se nos "olvida" respirar.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kYxnGvrurq8/TsA6kRtbzyI/AAAAAAAAAk0/nsK67anszT0/s1600/Ducha-Fr%25C3%25ADa-300x251.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://4.bp.blogspot.com/-kYxnGvrurq8/TsA6kRtbzyI/AAAAAAAAAk0/nsK67anszT0/s200/Ducha-Fr%25C3%25ADa-300x251.jpg" width="200" /></a>Cuando un niño tiene una gran llantina y se priva, o como se dice coloquialmente, se "embaza", se le ha olvidado respirar durante ese tiempo, a veces interminable para los padres.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cuando estás en la ducha y se acaba el agua caliente, la fuerte impresión de sentir el agua fría de golpe hace que se te paralice la respiración durante unos segundos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando piensas que no hay nadie y de repente alguien te pone la mano en el hombro o escuchas un grito dándote un susto de muerte, provoca en tí una fuerte inspiración quedándote paralizado por un momento, y sin respirar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Pb72hFdlkNU/TsA6nQu5qTI/AAAAAAAAAk8/yduUrOdSD1c/s1600/susto.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-Pb72hFdlkNU/TsA6nQu5qTI/AAAAAAAAAk8/yduUrOdSD1c/s200/susto.gif" width="133" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podría poner otros muchos ejemplos pero creo que con estos sería suficiente para llevaros a donde quiero llegar. Todos estos ejemplos tienen algo en común. Algo ocurre que provoca en nosotros una reacción similar: fuerte inspiración (los hombros se encojen, las costillas se elevan y el diafragma se espasma, metiendo el abdomen hacia dentro) y bloqueo posterior de la respiración, manteniendo esa posición del torax sin soltar el aire durante unos segundos. Pasado el susto, las costillas y el diafragma se relajan y vuelven a su situación normal reestableciendo el rimo respiratorio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora bien, ¿Qué ocurriría si el estímulo que provoca esa reacción permaneciese en el tiempo? Sigo con más ejemplos: la persona que sufre estrés laboral, la madre preocupada porque su hijo adolescente le da muchos problemas, el alumno que tiene miedo continuo a sacar malas notas (si es que existen de esos todavía :P) Todo son ejemplos de un estímulo prolongado de estrés, angustia o como lo quieras llamar. Estrés que también provoca esa reacción de "olvidarse" respirar y causan lo que nosotros llamamos <b style="text-align: center;">BLOQUEO RESPIRATORIO.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Día a día el cuerpo va adaptándose a este estrés contínuo hasta que, sin darnos cuenta, esta situación se hace normal y cambia nuestra forma de respirar. Quizás si cuando algo te preocupa te parases a REconocer tu respiración, encontrarías que tus costillas están casi en tu garganta y que resulta muy difícil mover un gran volumen de aire.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Y qué consecuencias puede ocasionar eso en el resto de tu cuerpo? Pues muchísimas más de las que puedes imaginar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En la mecánica respiratoria actúan músculos principales (el diafragma) y músculos accesorios (trapecios, esternocleidomastoideos, escalenos, intercostales, entre otros).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-imAeA8gXb1k/TsA9hVLaEOI/AAAAAAAAAlM/7569SeVh0OY/s1600/diafragma.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="http://1.bp.blogspot.com/-imAeA8gXb1k/TsA9hVLaEOI/AAAAAAAAAlM/7569SeVh0OY/s200/diafragma.gif" width="200" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-HVNFv7S2szM/TsA9MNM_RbI/AAAAAAAAAlE/KMTjEYeQYe4/s1600/musculosrespiraci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://1.bp.blogspot.com/-HVNFv7S2szM/TsA9MNM_RbI/AAAAAAAAAlE/KMTjEYeQYe4/s200/musculosrespiraci%25C3%25B3n.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En un bloqueo en inspiración (mucho más frecuente que en espiración) el diafragma queda paralizado y los músculos accesorios trabajan continuamente manteniendo el las costillas elevadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Consecuencias:</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-<i> Menor volumen de aire movilizado,</i> que conlleva una peor oxigenación de todo el organismo, por lo tanto, peor funcionamiento del cuerpo en general.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <i>Sobrecarga de los músculos accesorios.</i> Todos ellos tienen relación con la columna cervical, dorsal y lumbar, por lo tanto con seguridad alterarán la estática de estas zonas y provocarán problemas como dolor de cuello, espalda, cabeza, mareos, hormigueos en los brazos....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-<i> Hipertonía del diafragma.</i> Dedicaré un post entero al diafragma dada su importancia, pero en resumen, este músculo influye diréctamente en la curva de la columna lumbar, en la circulación sanguínea, en la digestión, en el aparato reproductor, en las emociones... Cualquiera de estas zonas y funciones pueden verse alteradas por un bloqueo del diafragma.<br />
<br />
<br />
Por todo esto, no te resulte extraño si un día tu fisioterapeuta comienza a "tocarte la barriga" y a pedirte respirar de varias formas aunque hayas ido por un problema en el cuello. Simplemente estará tratando de liberar la tensión de tu diafragma y de tu parrilla costal para que tu cuerpo recuerde cómo respirar.<br />
<br />
Por último, me gustaría aclarar que no se "aprende" a respirar, sino que el objetivo de cualquier terapia o ejercicios respiratorios debe ser liberar las tensiones corporales y/o las actitudes que están bloqueando la respiración, para recuperar la respiración fisiológica de cada uno. No puedes forzarte a respirar de una manera. Simplemente hay que darle a tu cuerpo las herramientas necesarias para que "recuerde" cómo respirar de forma natural y espontánea. Es uno de los objetivos principales del Método Mézières.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De todas formas, algo muy simple que puedes hacer para "soltar" tu respiración es <b>suspirar</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><i>Coge aire profundamente, llena tus pulmones hasta que no puedas más, y después suelta el aire con la boca abierta para no ofrecer resistencia, dejando que tus costillas se "aplasten" hacia abajo.</i></span><br />
No te importe si al hacerlo sueltas un "aaay" típico de los suspiros. Más tensión habrás liberado entonces.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y recuerda, la respiración es la base de la vida y es importantísima para mantener una buena postura.</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
Continuará, pero mientras tanto... ¡Que no se te olvide! ¡Respira!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RcTRQWX84fk/TsA_n369q_I/AAAAAAAAAlU/F6i7GGFjLlM/s1600/holding+breath.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RcTRQWX84fk/TsA_n369q_I/AAAAAAAAAlU/F6i7GGFjLlM/s1600/holding+breath.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-43019454208321221732011-11-14T09:30:00.000+01:002011-11-14T15:19:34.452+01:00¡De vuelta!<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Hola de nuevo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero pediros disculpas por la pequeña ausencia de estos meses. Se que algunos habéis pasado por aquí en este tiempo y os agradezco muchísimo (y no sabéis la ilusión que me hace) que me comentéis por escrito o de viva voz que tenéis ganas de más palabrasdetucuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno pues ya estoy de nuevo aquí y para hoy ya tengo preparada una nueva entrada sobre la importancia de la respiración. ¡Espero que os guste!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tengo una libreta con muchíiisimas notas sobre ideas para los próximos post, que he ido apuntando estos meses que no he podido escribir. Aún así, si queréis que hablemos sobre un tema en concreto soy toda oídos :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un fuerte abrazo y ¡felíz semana!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0Talavera de la Reina, España39.9598001 -4.83443239.765069600000004 -5.150289 40.1545306 -4.5185749999999993tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-2916370585473995562011-09-08T13:11:00.001+02:002011-09-16T16:23:51.819+02:00Vuelta al cole... Propósitos de otoño<div style="text-align: justify;">
Dicen los expertos que, más que en Año Nuevo, la mejor época para hacer propósitos es el otoño.</div>
<div style="text-align: justify;">
En verano cambian nuestros hábitos. Los días son más largos, tenemos más tiempo de ocio, más planes, con suerte algunos días de vacaciones... cambia nuestra ropa, nuestra alimentación...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wmheSADo9y4/TmigC9-8cqI/AAAAAAAAAis/G5abTG7NStM/s1600/oto%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-wmheSADo9y4/TmigC9-8cqI/AAAAAAAAAis/G5abTG7NStM/s1600/oto%25C3%25B1o.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El otoño va quitándonos horas de luz y poco a poco vamos recuperando las rutinas, por lo que ahora es el momento ideal para proponerse algún cambio o comenzar algo nuevo, incorporar nuevos hábitos a nuestro día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que yo, por la parte que me toca, te voy a proponer uno. Bueno, dos ;).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>El primero:</b> seguir palabrasdetucuerpo, para poco a poco aprender a REconocerte, a tener autoconciencia de tu cuerpo y así saber escucharle y prevenir futuros problemas musculoesqueléticos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>El segundo y más importante:</b> incorporar el ejercicio físico a tu día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cuerpo humano ha sido diseñado para el movimiento. Si no realizamos ejercicio físico con una cierta frecuencia, el cuerpo se "oxida", la musculatura se atrofia, las articulaciones envejecen y disminuye nuestra actividad cerebral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1hA1884WBeA/Tmiftg78VsI/AAAAAAAAAio/G8t1ElO_jiA/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-1hA1884WBeA/Tmiftg78VsI/AAAAAAAAAio/G8t1ElO_jiA/s200/ejercicio.jpg" width="152" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El ejercicio físico:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora el funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y vascular</div>
<div style="text-align: justify;">
- Aumenta la vitalidad, la energía y capacidad de trabajo</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora la actividad mental. Disminuye el estrés y ayuda a combatir la depresión</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora el tono muscular y la movilidad articular</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora la calidad del sueño y el descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os pongo unos enlaces a noticias recientes sobre las bondades que aporta el ejercicio a nuestro cuerpo:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico">http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elcorreogallego.es/galicia/ecg/ejercicio-regular-hace-cantidad-calidad-vida-mejores-pastillas/idEdicion-2011-08-18/idNoticia-694198/">http://www.elcorreogallego.es/galicia/ecg/ejercicio-regular-hace-cantidad-calidad-vida-mejores-pastillas/idEdicion-2011-08-18/idNoticia-694198/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://noticiasdelaciencia.com/not/2050/incluso_15_minutos_diarios_de_ejercicio_fisico_moderado_alargan_la_vida/">http://noticiasdelaciencia.com/not/2050/incluso_15_minutos_diarios_de_ejercicio_fisico_moderado_alargan_la_vida/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.mallorcadiario.com/sanidad-y-salud/sabe-usted/los-pacientes-con-depresion-mejoran-con-el-ejercicio-79683.html">http://www.mallorcadiario.com/sanidad-y-salud/sabe-usted/los-pacientes-con-depresion-mejoran-con-el-ejercicio-79683.html</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y si estás embarazada:</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fisioenap.com/2011/09/el-ejercicio-fisico-durante-el-embarazo.html">http://www.fisioenap.com/2011/09/el-ejercicio-fisico-durante-el-embarazo.html</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uno de los comentarios que nos hacéis cuando os recomendamos ejercicio físico es que acabáis la jornada tan cansados que no os quedan fuerzas para nada más: "¡Como para irme al gimnasio con la paliza que tengo!". Pues bien, es justo al revés. Acabáis la jornada tan cansados porque no hacéis ejercicio físico y vuestro cuerpo no está preparado para afrontar ese día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Te cuento todo esto desde la propia experiencia, empezando por mi misma y pasando por numerosos pacientes que disminuyen las visitas al fisioterapeuta porque por fin se deciden a hacer algo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es muy común que al ver de nuevo a estas personas, en la clínica o por la calle, me digan frases como: "¡Pues desde que salgo a andar no me duele casi nunca la espalda!", "Desde que voy al gimnasio aguanto mejor en el trabajo". O también las frases contrarias: "Desde que no voy a nadar, me duele mucho más el cuello"...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo misma, ahora que tengo más trabajo no he sido capaz de organizarme para seguir haciendo ejercicio y hoy respondería que sí a las preguntas que me hacéis a menudo sobre si me duelen las manos, los brazos o la espalda.</div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zg3iZW0KX78/TmiiA39auTI/AAAAAAAAAiw/YWvmaHn9VFM/s1600/1139283748-451.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-zg3iZW0KX78/TmiiA39auTI/AAAAAAAAAiw/YWvmaHn9VFM/s200/1139283748-451.jpg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues sí, hoy me duelen. Escucho a mi cuerpo y me está diciendo que necesita su dosis de ejercicio físico. Así que, para dar ejemplo le voy a hacer caso. Me voy a nadar. Por desgracia no es en la playa de la foto pero ¡habrá que conformarse!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Te apuntas al propósito?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por cierto, ¡hoy es el DÍA MUNDIAL DE LA FISIOTERAPIA! así que FELICIDADES A TODOS LOS FISIOTERAPEUTAS que os dedicáis a mejorar el estado de salud de tanta gente y GRACIAS a todos los que confiáis vuestra salud a nuestras manos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Hasta el próximo post!</div>
Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-56186395122870997012011-09-05T15:18:00.000+02:002011-09-05T15:18:20.643+02:00El autoconocimiento del cuerpo es noticia!Precisamente las razones que me llevaron a crear este blog hoy son noticia!<br />
<br />
<a href="http://www.elcorreoweb.es/sevilla/provincia/129394/fisioterapeutas/advierten/desconocimiento/cuerpo#comentarios">http://www.elcorreoweb.es/sevilla/provincia/129394/fisioterapeutas/advierten/desconocimiento/cuerpo#comentarios</a>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-22730084591693025722011-08-31T09:23:00.000+02:002012-03-02T02:18:46.793+01:00REconocerse (II): Françoise Mézières y su Observación Prínceps<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Uno de los conceptos que más me gustaría que conocieses a través de este blog son las "<i>cadenas musculares</i>". Saber de su existencia será la base para comprender cómo funciona tu cuerpo, especialmente el sistema músculo-esquelético, y así poder seguir REconociéndote.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tzEuxpCAIWQ/Tl1n96oEt2I/AAAAAAAAAiU/q_sfSw62-kI/s1600/musculos-cuerpo-humano+corriendo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-tzEuxpCAIWQ/Tl1n96oEt2I/AAAAAAAAAiU/q_sfSw62-kI/s200/musculos-cuerpo-humano+corriendo.jpg" width="125" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-x_9IFtxKNeU/Tl1niWSb0EI/AAAAAAAAAiQ/6CLh3wWHGMU/s1600/Nao-Robot.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-x_9IFtxKNeU/Tl1niWSb0EI/AAAAAAAAAiQ/6CLh3wWHGMU/s200/Nao-Robot.png" width="114" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Al igual que no somos muñecas de papel de dos dimensiones (Ver <a href="http://palabrasdetucuerpo.blogspot.com/2011/08/reconocerse.html">REconocerse I</a>), tampoco somos robots, es decir, nuestro cuerpo no está formado por "partes" que se mueven y trabajan de forma independiente, sino que constituye un TODO. Nos movemos de forma armónica y no con movimientos robóticos y aislados, gracias a las fascias y a las cadenas musculares. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
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<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
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<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
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<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Por desgracia, este no es el concepto que tenemos de nuestro cuerpo. En el colegio estudiamos el cuerpo por partes: huesos: del pie, de la pierna, de la mano, del tronco...; músculos: bíceps, tríceps, cuádriceps...; aparatos y sistemas: circulatorio, nervioso, digestivo, respiratorio... Cada parte y cada zona estudiadas y tratadas por una especialidad médica diferente, como si no tuvieran nada que ver unas con otras. ¡Nada más lejos de la realidad!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7mH1itYBdJ4/Tl1orooxbPI/AAAAAAAAAiY/dZ5NR9Yj-6Q/s1600/F.+Mez.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7mH1itYBdJ4/Tl1orooxbPI/AAAAAAAAAiY/dZ5NR9Yj-6Q/s1600/F.+Mez.jpg" /></a></div>
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<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
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<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fran%C3%A7oise_M%C3%A9zi%C3%A8res">Françoise Mézières</a>, fundadora del <a href="http://www.kinemez.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1&Itemid=4">Método Mézières</a> de reeducación postural, creo el concepto de cadenas musculares a partir de una experiencia que tuvo con un paciente en sus sesiones de fisioterapia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Podría explicarte qué es lo que descubrió pero mejor lo vas a experimentar, ¿vale? Si no puedes hacerlo ahora (porque no es plan de tirarse al suelo en el trabajo, en el metro o en la cola del super), acuérdate de hacerlo cuando llegues a casa. Es muy sencillo y merece la pena SENTIRLO.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Túmbate boca arriba en el suelo, sobre una alfombra o colchoneta fina, con las piernas estiradas y los brazos a lo largo del cuerpo.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Siente cómo se apoya tu cuerpo en el suelo: </span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> ¿Se apoya en toda su superficie?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> O, por el contrario, ¿existen zonas donde tu cuerpo no toca el suelo?</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> Siente tus puntos de más apoyo. </span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> Después, localiza y siente cuáles son esas zonas donde no estás en contacto con el suelo.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Me atrevería a decir que casi en un 100% de los casos, esas zonas serían la curvatura cervical y la curvatura lumbar, y en algunos casos, la parte posterior de las rodillas. ¿Me equivoco?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Esas curvas son las llamadas <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Lordosis">lordosis</a>. La lordosis cervical y la lordosis lumbar son curvas fisiológicas, es decir, que son curvaturas propias de la columna vertebral. Las otras curvaturas fisiológicas, sacra y dorsal, son las llamadas <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cifosis">cifosis</a>. Cuando alguna de esas curvaturas están aumentadas, se les llama hiperlordosis o hipercifosis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Rlfh5ZmFSKM/Tl1bclG3xII/AAAAAAAAAiM/9OYNvz-tKxI/s1600/curvatura+de+columna1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Rlfh5ZmFSKM/Tl1bclG3xII/AAAAAAAAAiM/9OYNvz-tKxI/s1600/curvatura+de+columna1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><i>Ahora, vuelve a sentir ese apoyo tumbado boca arriba.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><i>Flexiona las dos rodillas y siente... ¿Qué sucede en tu columna lumbar?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><i><br />
</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Exacto, al flexionar las rodillas, la lordosis lumbar disminuye y la columna se acerca más al suelo o toca el suelo totalmente, mientras en el cuello la curva aumenta, y la cabeza se va hacia detrás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><i>De la misma forma, si con las rodillas extendidas intentas acercar tus hombros hacia el suelo, la lordosis lumbar aumentará sin duda.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Esto es lo que observó Françoise Mézières en 1949 (ya ha llovido desde entonces) al intentar reducir la hipercifosis de una paciente por los métodos de reeducación tradicionales: enderezamiento y fortalecimiento de la musculatura dorsal. (Habrá llovido, pero por desgracia aún se sigue pensando y trabajando desde este punto de vista de "fortalecer la espalda" para "ponerse derecho").</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Esta es la <b>Observación Prínceps</b>, la observación primera que la llevó a desarrollar los <a href="http://www.kinemez.com/index.php?option=com_content&task=view&id=2&Itemid=5">principios del Método Mézières</a> y a crear el concepto de <i>cadena muscular</i> como conjunto de músculos poliarticulares (que cubren varias articulaciones), que van en la misma dirección y que se superponen como tejas de un tejado. Es decir, todos esos músculos que aprendimos en el colegio en realidad están unidos por grupos y funcionan como uno sólo. Es por estas cadenas musculares que todas las partes de nuestro cuerpo están conectadas entre sí. Y es por eso que la flexión de las rodillas influye en la posición del cuello, o que la aproximación del cuello al suelo, influye en la posición de la columna lumbar (y esto es sólo un pequeño ejemplo de las relaciones existentes entre las distintas partes del cuerpo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pyl6Pi7apMI/Tl1wiFvO7kI/AAAAAAAAAig/R8ssdWnT4_c/s1600/tejas-metalicas_clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="101" src="http://3.bp.blogspot.com/-pyl6Pi7apMI/Tl1wiFvO7kI/AAAAAAAAAig/R8ssdWnT4_c/s200/tejas-metalicas_clip_image002.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Imagínate la cadena muscular posterior como si fuese una manta pegada a tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Si tiras de un pico de abajo de la manta, sin duda esa tensión repercutirá tanto en el otro pico de abajo, como en los dos picos de arriba. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vGg_4HqPKQ8/Tl1raDpnlRI/AAAAAAAAAic/JhY1smxUyOQ/s1600/toalla-playa-algodon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-vGg_4HqPKQ8/Tl1raDpnlRI/AAAAAAAAAic/JhY1smxUyOQ/s200/toalla-playa-algodon.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Así, se plantea el posible origen de numerosas deformidades y rigideces de la columna vertebral en el acortamiento de estas cadenas musculares. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">¿Qué pasaría si te pones un abrigo dos tallas más pequeño? Los movimientos estarían limitados, ¿no? La solución sería entonces comprarse otro más grande... Lamentablemente no hay recambio posible para ninguna parte de nuestro cuerpo, pero afortunadamente la "manta" que cubre nuestro cuerpo por detrás es flexible. La solución para el acortamiento de las cadenas musculares que provoca rigidez y limitación de movimientos, sería por lo tanto el estiramiento de esas cadenas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Y en eso consiste el <b><u>Método Mézières</u></b>: un trabajo de colaboración fisioterapeuta-paciente, principalmente basado en diferentes posturas que permitan estirar las cadenas musculares en su totalidad, ayudándose de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Propiocepci%C3%B3n">propiocepción</a>, respiración y del trabajo activo del paciente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OyiApiww2fA/Tl128cFYm4I/AAAAAAAAAik/Hwqep2XMOa0/s1600/met+mez.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OyiApiww2fA/Tl128cFYm4I/AAAAAAAAAik/Hwqep2XMOa0/s1600/met+mez.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">RPG, Cadenas musculares GDS, Método Feldenkrais... son algunos de los muchos métodos o terapias que toman como base las cadenas musculares y el Método Mézières. Hablaremos más adelante de algunos de ellos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Y por hoy nada más. ¡Espero no haberme enrollado mucho! Es un tema muy complejo como para explicarlo así en un ratito pero al menos espero que te haya quedado claro algún concepto. Seguiremos hablando de ello en otros post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Dudas y aportaciones en los comentarios. ¡¡GRACIAS!!</span></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-43085000986979125182011-08-25T18:01:00.001+02:002011-08-25T18:03:21.821+02:00Erase una vez...<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Da igual lo cortas que sean las escapadas o vacaciones... Si se es capaz de desconectar del todo cuesta igual ubicarse tras tres días que tras veinte... Así que mientras me ubico y preparo el próximo post sobre <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fran%C3%A7oise_M%C3%A9zi%C3%A8res">Françoise Mézières</a> y su <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9todo_M%C3%A9zi%C3%A8res#Observaci.C3.B3n_pr.C3.ADnceps">Observación Prínceps</a>, os dejo unos enlaces que, además de traeros gratos recuerdos y lanzaros a vuestros años de infancia en los que el verano se hacía eterno, os servirán para dar un pequeño repasito a la anatomía y fisiología de nuestro cuerpo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Es curioso lo conseguida que está esta serie (me encanta la carilla de los cartílagos, jaja) en serio, me ha sorprendido al volver a verla con unos añitos más... Deberían volver a ponerla, o deberíamos volver a verla entera. Seguro que le sacamos mucho más jugo que cuando éramos peques.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ahí os lo dejo y hasta muy pronto!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><em>LOS HUESOS Y EL ESQUELETO. Parte 1</em></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/X2RDC93s4Mw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><em>LOS HUESOS Y EL ESQUELETO. Parte 2</em></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/aBZ7-Et5LM0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><em>LOS HUESOS Y EL ESQUELETO. Parte 3</em></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/QMohpeGAgxA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-40167653133021373702011-08-18T17:46:00.005+02:002011-08-31T01:56:36.473+02:00Slow food<div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">No soy muy chocolatera pero, en determinados días del mes, algo me pasa que no puedo resistirme a sucumbir ante ellos: los donetes. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Me suelen apetecer a media tarde. Me sobreviene una especie de ansia incontrolable y como normalmente estoy trabajando, aprovecho el par de minutos entre paciente y paciente para correr a la panadería de la esquina y hacerme con un paquetito. Y ¿qué ocurre? Que nada mas tenerlos en mis manos lo abro y de camino al centro ya me como el primero... mmm! </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div></div><div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img class="rg_hi" height="194" id="rg_hi" 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</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Con suerte mi paciente se retrasa un par de minutos, por lo que, mientras aprovecho para mirar el correo, me como el siguiente, y si me da tiempo, voy preparando la camilla con otro en la boca... A lo tonto me como el paquete casi entero de una sentada. Dejo dos o tres más que nada para acallar mi conciencia por dejar entrar en mi cuerpo tanta grasuza. Y de nuevo, ¿qué ocurre? Que estoy deseando tener otro momento libre para comerme los que quedan... ¡¿Cómo es posible que no me sacie un paquete entero de donetes?!</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Muy fácil, me los como SIN DARME CUENTA, es decir, sin CONCIENCIA. (Sí, soy una inconsciente por comerme un paquete entero de golpe, menudo empacho, pero no me refiero a eso, ya lo sabéis).</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Hace tiempo tuve la oportunidad de asistir a un taller de <a href="http://www.larelajacion.com/larelajacion/18eutonia.php">Eutonía</a> (pinchad en la palabra para acceder a la definición). Por aquel entonces había oido hablar poco de globalidad y de conciencia corporal. Tan sólo tenía unas fotocopias con monigotes en distintas posturas y sabía que la eutonía era algo así como "una relajación consciente", es decir, ni idea.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Me encantó el taller. En él nos hablaron precisamente sobre esta situación de apetecernos realmente algo pero, por cumplir esa apetencia justo en ese momento, nos lo comemos mientras estamos haciendo otras cosas, con lo cual, en nuestra conciencia no queda el habernoslo comido. Al final, esa vivencia es como si no hubiese existido y nos seguirán apeteciendo más y más donetes... (qué peligro...)</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Recomendaban que, si algo te apetece mucho mucho mucho, estés siguiendo una dieta o no, permítetelo, pero si ves que ese momento no es el mejor, acepta que lo quieres, acepta que lo vas a tener, pero dejalo para un momento en el que lo puedas comer de forma CONSCIENTE. Lo disfrutarás mucho más y quedarás saciad@.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">De nuevo una experiencia:</span></div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">LEELO TODO ANTES DE HACERLO, para que de verdad sea una experiencia consciente.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div></div><div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img class="rg_i" height="128" name="i9JPLfDc8-XGxM:" src="data:image/jpg;base64,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" width="126" /></span></div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Coge algo que te apetezca comer en este momento (Si no puedes ahora, deja la experiencia para cuando puedas).</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Con los ojos cerrados toca lo que vas a comer. Siente qué forma tiene, su textura, siente la temperatura, su dureza, su peso...</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Manteniendo los ojos cerrados acércatelo a la naríz y huelelo. Intenta diferenciar si es dulce, salado, amargo, ácido, si huele mucho, si no huele nada, si te evoca algún recuerdo... (puede que en este paso ya estés salivando, jeje).</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Ahora abre los ojos. Observa la forma, el color, el tamaño, el brillo...</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Y ahora vuelve a cerrar los ojos y dale un mordisco. Escucha cómo suena. </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Siente si está duro, o más bien blando. </i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Saborealo, ¿es dulce, salado, ácido, amargo? Siente cómo el sabor envuelve tu boca, como los trocitos se van esparciendo dentro de ella. Siente si es algo suave, que se deshace fácilmente, o sin embargo si es algo más duro, que tendrás que masticar más. Intenta diferenciar la piel, si la tiene. Compara si hay zonas con distintos sabores... Trágatelo sólo cuando lo hayas saboreado bien y disfrutado cada sensación.</i></span></div><div style="text-align: justify;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></i></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Repite con otro mordisco y disfruta de esas sensaciones mientras lo terminas.</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Habías comido de esta forma alguna vez? ¿Te ha gustado más o menos que otras veces que has comido? Si quieres, compártelo en los comentarios! :-)</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img class="rg_i" height="145" name="gbvQAbzhOHjUIM:" 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style="margin-bottom: 0px; margin-left: -22px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;" width="218" /></span></div></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Para terminar, os dejo un enlace que ha compartido conmigo mi querida amiga Vanessa acerca del Movimiento Slow Food, que aboga por una vuelta a la calma y al placer a la hora de comer, frente al fast-food, y por el uso de alimentos cultivados de forma tradicional (también de manera "slow")</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¡Entrad y echad un vistazo porque es muy interesante! </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="http://slowfood.es/manifesto-de-slow-food/"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">http://slowfood.es/manifesto-de-slow-food/</span></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #999999; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Hasta el próximo post y de nuevo ¡gracias por tu lectura!</span></div></div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-38975930062163783292011-08-16T14:36:00.010+02:002011-08-31T01:54:13.825+02:00REconocerse (I)<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Os presento: Tú, tu cuerpo. Tu cuerpo, tú. ¿Os conocíais?</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Tu respuesta probablemente sería: "Pero qué me estás contando, cómo no voy a conocer a mi cuerpo..." </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Vaale, tienes razón, conocerle lo conoces pero... ¿Lo <b>RECONOCES</b>? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Therese Bertherat comienza así su libro "<i><b>El cuerpo tiene sus razones</b></i>":</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-EaSV9Qg34n4/TkpdtdSQRvI/AAAAAAAAAhs/CnLtcR2zwts/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-EaSV9Qg34n4/TkpdtdSQRvI/AAAAAAAAAhs/CnLtcR2zwts/s200/images.jpg" width="165" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><blockquote style="text-align: justify;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">"En este momento, en el lugar preciso en que usted se encuentra, hay una casa que lleva su nombre. Usted es el único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las llaves. Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa, alberque de sus recuerdos más enterrados, más rechazados, es su cuerpo."</span></i></blockquote><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Te propongo un ejercicio:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Colócate frente a un espejo, de cuerpo entero si puede ser.</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">¿Qué ves? Una cabeza... dos brazos... un tronco... dos piernas... ¡¡Tu cuerpo!! Bueno, yo quizás diría que tu cuerpo... a medias. Es más bien la parte de delante de tu cuerpo, ¿no? Pero ¿qué me dices de tu parte de atrás? ¿La conoces también? ¿Y a los lados? ¿Y en su interior?</span></i> </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Mmm... creo que no conoces tanto tu cuerpo... al menos desde mi punto de vista.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Me explico. La imágen mental que tenemos de nuestro cuerpo se parece mucho a la de una muñeca recortable, de estas de papel con las que jugábamos de pequeñas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></span><a href="http://3.bp.blogspot.com/-MwDbxVoS41s/TkoSKzmGBcI/AAAAAAAAAhg/eEg8EQJZwfU/s1600/muneca-de-papel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MwDbxVoS41s/TkoSKzmGBcI/AAAAAAAAAhg/eEg8EQJZwfU/s1600/muneca-de-papel.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Te miras a un espejo y, a no ser que te gires para comprobar cómo te sientan los pantalones, te ves en una imagen</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"> bidimensional, sin volumen, como la figura de las muñecas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Si miras tu cuerpo directamente, bajando la mirada, sólo puedes ver tu parte anterior. Puedes girar la cabeza para mirar hacia detrás pero alcanzarás a ver, como mucho, un poco del trasero y algo de las piernas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Y es que nuestro campo visual está proyectado hacia delante, y, si te das cuenta, ojos, boca, nariz, orejas, manos, pies... <b>¡todo lo que nos permite reconocer el entorno y comunicarnos está por delante!</b> Y si hablamos de tocar... sólo tienes que acordarte (o sentir, si estás ahora mismo en la playa - que suerte tienen algunos) de lo difícil que resulta echarte crema protectora en la espalda tú sól@. Que si lo intentas, al final te apañas, pero normalmente se lo tenemos que pedir a alguien (y a veces no está mal como excusa ;) ) </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Con esto pretendo haceros pensar en que en realidad no percibimos de forma tan clara nuestra parte posterior como la parte anterior, y eso trae como consecuencia que nos olvidemos de que nuestra espalda ahí, cumpliendo su importantísima labor, mientras nosotros ni nos damos cuenta y no la prestamos la atención necesaria.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-br_7GgIq1Po/Tkpeufk6JFI/AAAAAAAAAhw/5ov4Mqp4Oww/s1600/cuerpo+por+dentro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="http://3.bp.blogspot.com/-br_7GgIq1Po/Tkpeufk6JFI/AAAAAAAAAhw/5ov4Mqp4Oww/s320/cuerpo+por+dentro.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Y en tu <b>interior</b>? ¿Te has imaginado alguna vez, o más bien, has sentido alguna vez tu cuerpo por dentro? Lo has visto en imágenes, lo has estudiado en el colegio, pero ese no es <b>TU</b> cuerpo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Has sentido el espacio que ocupan tus pulmones, tu estómago o tu intestino? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Cómo entra y se reparte el aire en la respiración o cómo se inflan y desinflan tus pulmones? ¿Conoces cómo es el volumen que ocupa tu cuerpo en el espacio si se vaciase por dentro?</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Cómo es tu forma de respirar? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¿Cómo se contrae tu musculatura al moverte? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-kkO6HU5d5nU/TkoZE5WAT2I/AAAAAAAAAhk/Yo3m8J-6pq0/s1600/cuerpo+por+dentro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Quizás sean demasiadas preguntas así de primeras, pero donde quiero llegar es a la idea de que sabemos por los libros cómo es el cuerpo humano, pero pocas veces sabemos y reconocemos <b>cómo es el nuestro en su totalidad</b>, a no ser que hayamos realizado algún ejercicio de conciencia corporal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Lo primero, y lo más importante desde mi punto de vista para alcanzar un estado de bienestar y para la prevención de problemas musculoesqueléticos, es tener conciencia de tu cuerpo, conocer cómo eres en tu globalidad, para poder percibir cuándo algo no está yendo bien, es decir, conocerle, o <b>RECONOCERLE</b>, para poder <b>ESCUCHARLE</b>.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Más adelante os iré proponiendo más ejercicios, o más bien, experiencias, que os podrán ayudar a REconoceros.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¡Espero vuestros comentarios!</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¡Felíz semana!</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6873187210802053891.post-29547296573580427692011-08-15T00:52:00.003+02:002011-08-15T18:08:15.945+02:00Pues sí, ahora también blogger :)<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">¡¡Hola a tod@s!!</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">Los que me conocéis, que seréis los primeros en leer esto ya que no creo que alguien desconocido se interese por leerme en mis primeros pasos, se que diréis algo como... "¿pero es que ahora también vas a escribir en un blog?".</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">Pues sí, jeje. Fiel a mi costumbre de ir adaptandome al vasto mundo de internet, y habiéndo recibido mi último empujón al conocer el blog profesional de Gloria (ahí va mi primer enlace ;) <i><b><a data-mce-href="http://gloriavazquezsacristan.com/" href="http://gloriavazquezsacristan.com/" style="background-color: white; color: purple;" target="_blank">Tic-Tac-Trendy </a>) </b></i>pues he decidido ponerme al día y crear este blog sobre fisioterapia.</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">Existen ya muchos blogs y páginas web de fisioterapia, que iré revisando y enlazando desde aquí, con información sobre prevención, lesiones más comunes, diversos tipos de tratamiento, artículos interesantes... Todo esto está genial, y también hablaré de ello, pero en este caso me gustaría enfocarlo principalmente desde otro punto de vista: el propio conocimiento de nuestro cuerpo, aprender a escucharle, a reconocerle, a reconocernos en nosotros mismos, a responsabilizarnos de su cuidado... es decir a tomar conciencia de qué es, cómo es y cómo tratamos a nuestro cuerpo, y la influencia que tiene esa toma de conciencia en nuestra salud y nuestro bienestar.</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">Tengo muchas ideas en la cabeza, que han ido surgiendo en el transcurso de mis 10 años de profesión, en formaciones, en conversaciones con compañeros, en tratamientos a pacientes... Espero saber ir dando forma a esas ideas y que de alguna manera sirvan a cada persona que se acerque a este blog para mejorar su calidad de vida, que es, al fin y al cabo el objetivo que persigo cada día en mi trabajo.</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">Os animo a dejar vuestros comentarios: palabras de ánimo, dudas, réplicas, cuestiones que os inquietan... ¡Cualquier aporte será bienvenido! Y también os invito a suscribiros mediante RRS y/o correo electrónico para no perderos nada! (Tranquilos, no tengo tanto tiempo como para saturaros la bandeja de entrada, jejeje :))</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">¡Bienvenid@s a palabrasdetucuerpo!</div>Irene Frailehttp://www.blogger.com/profile/07317908292879560123noreply@blogger.com2