lunes, 2 de diciembre de 2013

NATURCUP. Llegó la era de la copa


A pesar de que el objetivo de este blog no es económico ni para "vender cosas", no puedo resistirme a hacer una entrada sobre la copa menstrual y la decisión que hemos tomado en Cíes Fisioterapia de unirnos a este cambio radical en los productos de higiene para la mujer.

En nuestro centro de fisio llevamos ya varios años comprometidas con la salud de la mujer y pensamos que la copa menstrual va muy acorde con los principios que rigen nuestro trabajo: respeto al propio cuerpo, respeto al medio ambiente y respeto al bolsillo ;)  Por eso hemos decidido dar a conocer y ofrecer la posibilidad de acceder a este producto in situ, es decir: vienes, la ves, la tocas, nos preguntas sin compromiso, y si quieres te la llevas y si no pues no pasa nada.

Copa Menstrual Naturcup
Algunas ya la conoceréis, quizás con otro nombre o de otras marcas, ya que llevan algunos años comercializándose en España. Aún así son muchas mujeres las que no conocen esta alternativa, o que, conociéndolas mantienen un cierto rechazo por desconocimiento del producto.

Desde Cíes Fisioterapia estamos convencidas de que en un futuro no muy lejano, la copa menstrual será la elegida por la mayoría de las mujeres, dejando atrás los desechables como tampones y compresas.

Naturcup es una copa hecha de silicona médica 100% hipoalergénica, reutilizable hasta 10 años, tan fácil de colocar como un tampón pero con la ventaja de que no lleva materiales sintéticos, productos químicos ni aditivos innecesarios, por lo que no reseca y mantiene intacta la flora vaginal.

Además, su larga vida útil reducirá notáblemente los gastos que cada mes una mujer dedica a los conocidos desechables actuales.

Y por último y lo más importante, imagina el impacto medioambiental que provocan los miles y miles de tampones y compresas que se utilizan a diario. La diferencia de utilizar unos 9000 tampones a lo largo de la vida fértil de una mujer, a utilizar dos o tres copas menstruales no necesita más argumentos.

Si quieres saber cómo es, en la sala de espera de Cíes Fisioterapia tenemos una para que puedas verla, tocarla y hacerte una idea. Y si te animas y decides pasarte a la era de la copa, por sólo 30 € (IVA incuído) te olvidas de compresas y tampones. Sin esperas y sin gastos de envío* y con la posibilidad de que nos preguntes cualquier duda que tengas antes de comprarla.

Te dejo un vídeo para que vayas entrando en materia :)


¿Te unes?

*Si quieres recibirla en tu casa porque no vives en Talavera o porque te viene mal pasarte, llamanos y te la eviamos. Hasta el 31de enero de 2014 te regalamos los gastos de envio

Mas información en nuestra web: http://www.ciesfisioterapia.com/la-copa-menstrual

jueves, 17 de octubre de 2013

Ejercicio físico ¿Cuál me recomiendas?

EL MOVIMIENTO ES VIDA y eso es algo que los fisioterapeutas portamos (o deberíamos portar) como bandera en cada tratamiento que realizamos independientemente de la técnica que apliquemos.

Uno de los principales objetivos de la fisioterapia, por no decir el principal, es recuperar o mejorar la función humana del MOVIMIENTO.

Cuando empiezo a dar la chapa educar un poco a mis pacientes  ;P  siempre menciono el ejercicio físico como algo fundamental si se quiere llevar una vida sana y evitar muchos de los problemas de espalda derivados de la falta de movimiento.

                        

En ese momento si la persona aún no realiza ninguna actividad física o deportiva me suelen preguntar qué ejercicio vendría bien para su problema o si tal o cual deporte vendría bien o mal para su espalda. Hace un tiempo me guiaba un poco por el conocido "la natación es el mejor deporte, evita deportes asimétricos como el tenis, el ciclismo es malísimo para las lumbares..." y aunque en ciertos casos eso puede ser cierto, he ido aprendiendo con la lectura y con la experiencia que lo importante a la hora de ponerse en MOVIMIENTO es disfrutar con aquello que se hace (siempre y cuando no esté específicamente contraindicado por alguna lesión o patología específica).

En uno de los primeros post, Propósitos de otoño, ya comentaba los beneficios del ejercicio físico y hablaba de la importancia de adquirir buenos hábitos. Esto no es posible sin un ingrediente importante, la motivación.

La MOTIVACIÓN (del latín motivus, que significa «causa del movimiento») es esencial para adquirir cualquier hábito deportivo. De nada sirve que la natación sea el deporte más completo y de menos impacto articular si la persona que lo pretende practicar se abure como una ostra o no se siente cómodo en el agua. Esto sólo llevará a realizar la actividad sin un disfrute (o lo que es lo mismo, sin liberación de endorfinas, nuestro antiinflamatorio natural) y finalmente provocará el abandono de la actividad. Ya es bastante complicado encontrar tiempo para hacer deporte como para que además no nos guste. Acabaremos por no sacar tiempo y seguiremos en nuestro estado de letargo permanente y con nuestro cuerpo hecho un trapillo que no aguanta la jornada laboral y que se queja continuamente.

Por esto, es importante elegir un deporte o actividad física que guste, que motive y haga disfrutar para así querer repetir y experimentar de verdad los beneficios de una vida activa.

Aún así es muy importante intentar realizar esa actividad de forma correcta, aprender bien la técnica, realizarlo con un control profesional si es posible y acompañarlo de un buen calentamiento, estiramientos y alimentación equilibrada.

Muchos factores, sí, pero todos asequibles y fáciles de llevar si se pone un poquito de ganas.

¡¡NOTARÁS LOS RESULTADOS!!

Y por si acaso a mí no me crees, que te lo diga Brad Pitt a ver si a él le haces más caso ;)


lunes, 4 de febrero de 2013

Charla sobre sexualidad femenina en Cíes Fisioterapia


A pesar de que en los últimos 10 años se han ido dejando atrás los tabúes sobre la sexualidad, en especial sobre la sexualidad femenina, y la información que se recibe es mucho mayor y accesible, existen numerosos aspectos que aún las propias mujeres desconocen o mantienen conceptos erróneos sobre sí mismas.

Estela López, fisioterapeuta en Cíes Fisioterapia, está especializada en Fisioterapia en Uroginecología y dentro de su trabajo en este campo organizó una charla el pasado viernes sobre el aspecto anatómico y fisiológico de la sexualidad femenina.

Estela nos hizo un breve pero valioso repaso de la anatomía del aparato reproductor femenino y de la musculatura del suelo pélvico, pasando después a comentar diversos aspectos a tener en cuenta para mejorar la sexualidad femenina:

- Importancia de la sensibilidad. Zonas erógenas y cómo estimularlas para aumentar la sensibilidad y por tanto la excitación. Alteraciones de la sensibilidad, tanto por defecto como por exceso.

- Importancia de la lubricación. Posibles problemas por no lubricar de forma adecuada y algunos consejos para mejorarlo.

- Importancia de la masturbación como "herramienta" para conocerse a sí misma y ayudar al buen mantenimiento y desarrollo de la propia sexualidad. Siempre respetando la opción de cada una de hacerlo o no, pero destacando las ventajas de la auto-estimulación, tanto en solitario como en pareja.

- Beneficios del uso correcto de las bolas chinas. Destacar que se están vendiendo como churros en los tupper-sex pero sin una explicación correcta de cómo usarlas, pudiendo ser perjudicial si no se tiene en cuenta el estado del suelo pélvico de cada mujer, el peso de la(s) bola(s) y el tiempo que se recomienda usarlas.

- Fases del acto sexual. Cómo es el proceso anatómico y fisiológico por el que se produce el orgasmo femenino. Cuáles pueden ser las causas por las que no se alcance y la importancia del conocimiento de las fases del acto sexual y la comunicación con la pareja para llegar al clímax.

- Dolor durante el acto sexual y sus posibles causas.

- También se habló, aunque de manera superficial ya que no es labor del fisioterapeuta, de la GRAN IMPORTANCIA del aspecto psicológico de la sexualidad femenina. Ya puede existir una excelente estimulación tanto por uno mismo o por la pareja, que si hay algo en nuestra "cabecita" que nos desvíe la atención de lo que estamos haciendo o que nos preocupe de alguna forma, será mucho más difícil y a veces imposible disfrutar del acto sexual.

Por último y no por ello menos relevante, se habló de la importancia de mantener tonificada la musculatura del suelo pélvico para por un lado prevenir la tan conocida incontinencia urinaria, y por otro mejorar las relaciones sexuales. Se orientó a las asistentes a identificar la contracción correcta de esta musculatura y se dieron algunos consejos y ejercicios para mejorar la contracción del suelo pélvico y músculo transverso del abdomen.

En esta primera charla participaron unas 15 mujeres, de entre 25 y 45 años y simplemente teniendo en cuenta que la charla comenzamos a las 20.30 y a las 22.45 no había prisa por marcharse, podemos decir que fue todo un éxito que merecerá la pena repetir.

Gracias a todas las asistentes y esperamos que en próximos eventos haya también alta participación, incluso de presencia masculina, ya que creemos que es una información muy valiosa tanto para él como para ella si se quiere conocer y mejorar este aspecto tan importante de la persona y de la pareja.


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